สอบถามพี่ๆเรื่องการเล่นเวทเบื้องต้นครับ

คือตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักมาได้จะเดือนนึงแล้วครับ น้ำหนักลดลงจาก 76.1 เหลือ 71.7

ใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ออดิโอ + Body wieght ควบคู่กันไปครับ

ตอนนี้ซื้อดัมเบลแบบข้างละ 20 kg มาลองเล่นดูก่อน (ยังไม่มีม้านั่งนะครับ)

แต่ว่าแถวบ้านก็มีโรงยิมอยู่ คือจะสอบถามว่า ถ้าเข้ายิมควรเริ่มต้นที่อะไรก่อน

แล้วถ้าเล่นดับเบลอยู่บ้าน ควรจะเล่นแบบไหนดีครับ?

ปล.เรื่องอาหาร ควรรับประทานแบบไหนให้มีแรงพอจะเล่นเวทได้ครับ