นกเขา ขันยาก ขันทีนึงก็ไม่นาน ต้องแก้ไขยังไงครับ

เริ่มด้วย การดูแลตัวเองของผมก่อน

อายุ 28 ปี น้ำหนัก 69 ส่วนสูง 175 (+-ไม่เกิน2)
ลงพุง นิดๆ ไม่มีกล้าม กีฬาไม่เล่น ออกกำลังเองมีบ้าง
เคยเป็นนักดนตรีเก่า เคยใช้งานอย่างหนัก ช่วงวัยรุ่น 3-4 ครั้งต่อคืน เป็นเวลา 6 ปี
บุหรีสูบ - 2-3วัน:1ซอง
เหล้า - เลิกมา 3 ปีแล้ว
เบียร์ - มีกินบ้างตามงาน แต่งเพื่อน
ทำงานเป็น เมเนจ ไม่ค่อยได้ออกจากเก้าอี้ อยู่หน้าคอมวันละ 5-7 ชม อยู๋บนรถ 2-3 ชม ต่อวัน

ปัญหา

เวลามีอะไรกับแฟน มักจะแข็งยาก พอแข็งก็ใช้งานได้ปรกติ แต่หลุดปุ๊บ กลับมาหดเหมือนเดิม
อยากทานยาเสริมเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยตรง แต่ก็กังวลผลข้างเคียง
เลยคิดจะออกกำลังกาย จริงจัง เพื่อเรื่องนี้ และ เอาพุงออกด้วยการว่ายน้ำ(ที่คอนโดมีสระเล็กๆ)

1.อยากจะถามว่า ผมควรทำยังไงบ้าง ที่คิดถูกหรือป่าว หรือต้องเพิ่มเติมอะไรบ้าง
2.ส่วนยาควรทานหรือไม่ อย่างไร
3.สุดท้ายอยากทราบว่า การที่เคยใช้งานหนักๆ เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้หรือไม่

ขอบคุณทุกคนนะครับ