อยากเพิ่มน้ำหนักทำไงดีครับบ !!

คือผมเป็นคนที่ผอมมากครับ สูง171 หนัก50  ผมก็เล่นกีฬานะครับ แตะบอล ส่วนมากแตะศุกร์ เสาร์ อาทิต แตะผมก็ผอมครับกล้าก็ไม่มีแรกได้ว่าเหี่ยวแห้งมากกกก ฮากกก   อยากจะรู้ว่า การเพิ่มน้ำหนักควรทำยังไงครับ หรือว่าในตัวผมมีพยาธิ ?? ตอนนี้ผมอยากมีกล้ามหุ่นดีๆกะเค้ามั้งงงอ่าครับบบบบบ