อันนี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ จะขอแนะนำตัวก่อนนะครับ

ผมอายุ 29 หนัก 54 สูง 164 เล่นเวทมา 1 เดือนกว่าแล้วครับ (เดือนที่แล้ว มีค. 58 ผมยังหนัก 49 กก. อยู่เลยครับ แต่เน้นกินเยอะอยากมีกล้ามแต่ไม่อยากมีไขมัน) กำลังสนใจในเรื่องการเล่นเวท ตารางของผมนะครับ
จันทร์ เช้าวิ่ง 30 นาที บ่ายเล่นเวท อก กับ หน้าแขน 1 ชม.
อังคาร หน้าท้อง
พุธ เช้าวิ่ง 30 นาที บ่ายเวท ไหล่ กับ ขา 1 ชม.
พฤหัส หน้าท้อง
ศุกร์ เช้าวิ่ง 30 นาที บ่ายเวท หลัง กับ หลังแขน 1 ชม.
เสาร์ หน้าท้อง อาทิตย์ พัก

****จุดประสงค์คือสร้างกล้าม ลดไขมันหน้าท้อง****
ที่เกริ่นมา คือจะเข้าคำถามครับ
1.วิ่งตอนเช้าผมกินเวย์ 1 scoop กับ ขนมปังโฮลวีท ครึ่งแผ่น ก่อนวิ่ง ถือว่ากินได้ไหม? หรือไม่ต้องทานอะไรแล้วไปวิ่งเลย

2.เรื่องกิน การกินของผมคือ
ตื่นนอน เวย์ 1 scoop
เช้า ไข่ขาว 3 เนื่อไก่ 1 ขีด ข้าวส้อมมือ 1 พีพพี แล้วแกงจืดผักรวม
สายๆ กินนมพร่องมันเนย 1 กล่อง ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
บ่าย1 กินไข่ขาว 3 นื้ออกไก่ 1 ขีด ข้าว1พัพพีกว่าๆ แล้วก็พวกผักต้ม
บ่าย 4 หลังเวท กินเวย์ 2 scoop
6โมงเย็น ไข่ขาว 4 ฟอง ไก่ 0.5 ขีด ผสม สลัดผัก ไม่กินข้าว
ก่อนนอน นมพร่องมันเนย1กล่อง
คำถามคือ ---- ผมทานเยอะไปไหม เพราะพุงผม เหมือนจะไม่ลดเลยครับ?
ปล.ผมเป็นพ่อครัว ทำงานเกือบทั้งวัน

3.จุดประสงค์คือลดพุง วิ่งอาทิตละ 3 4 วัน ต่อ อาทิตย์ คือมันจะยุบใช่ไหมครับ?

ปล.ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้า ที่กรุณาตอบคำถามของกระผมนะครับ
ปล2. ผมศึกษาในเว็ปมาบ้างแล้ว แต่ว่ามีแต่คนอยากผอม แต่ผมไม่อยากผอม ผมอยากดูดีแบบไม่มีไขมันอะครับ