สอบถามเรื่องการกินครับ สร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง

อยากสอบถามเรื่องการกินครับ เริ่มเล่นเวทมาได้ 2 เดือนครึ่งครับ เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อ+ลดพุง ตอนนี้หนัก 67 กก. สูง 174 ครับ มีพุงแบบ skinny fat ครับ ลดลงมานิดหน่อยจากการเวท+คาร์ดิโอมา2 เดือนครับตอนนี้สับสนเรื่องการกินครับ

ตื่น 6.45                    เวย์ 1 scoop
อาหารเช้า 8.00            อกไก่ 150กรัม + ไข่ 1ฟอง
สาย 10.00                โฮลวีต 1 แผ่น ทาครีมถั่ว
ก่อนเล่นเวท 11.30น.    กล้วย 1 ลูก
เล่นเวท 11.45 – 12.45
กินข้าวเที่ยง 13.05    ก๋วยเตี๋ยว(ส่วนมาก) ไข่เต็มฟอง 1 ไข่ขาว 2
บ่าย 15.00                นมจืด 2 แก้ว + โฮลวีต 1 แผ่น ทาครีมถั่ว
วิ่ง 17.45 – 18.30
กินข้าวเย็น                เมนูข้าวราดกับ + ไข่ 1 ฟอง
ก่อนนอน            นมจืด 2 แก้ว
ปล. ที่ไม่กินเวย์หลังเล่นเพราะกินไม่ไหวครับ ต้องกินข้าวเที่ยงต่อเลย เพราะต้องไปทำงาน

แบบนี้ต้องปรับปรุงตรงไหนวานเพื่อนๆช่วยแนะนำทีนะครับ