ผมควรจะBulkหรือleanดีคับ

เริ่มเล่นเวทครั้งแรกปลายปี 2015 ตอนนั้นคุมอาหารจัดมาก ลีนจนผอมทั้งที่เป็นคนผอมอยู่แล้ว ตอนนั้นสูง 180 หนัก 60 แล้วมันไม่พัฒนา ผมเลยอยาก Bulk ขึ้นมา ตอนกลางปี 2016 เริ่ม Bulk มาเรื่อยๆ จนปัจจุบัน 2019

ผมสูง 169 หนัก 73 !! เป้าหมายอยากได้ตัวใหญ่ ๆ ไม่ใช่นายแบบ แต่หุ่นที่มีตอนนี้คืออ้วนคับ เล่นเวทมา 6 เดือนแล้วคับ ผมคิดว่ามันไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่เลย ผมเล่นวัน 5 วันต่ออาทิตย์ แต่กล้ววว่า bulk ก็จะดูอ้

1. ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ไม่ bulk (กินแคลเท่าเดิม) ถึงจะยกนน.แค่ 8-12 ครั้ง กล้ามจะเพิ่มมั้ยครับ 2. ถ้าอยากรักษามวลกล้ามหลังลีน ควรเล่นเวทยังไง ยกเวทกี่ครั้ง กินโปรตีน / ไขมันดี เท่าไร 3. Cheat M

คือเห็นพูดๆ กันในนี้เยอะเหมือนกัน แต่ก็ไม่รู้เข้าใจถูกหรือเปล่าot8iy[ Bulk เข้าใจว่าเล่นเวทให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นเป็นลูกๆ Lean คือ เบิร์นไขมันออกเพื่อให้กล้ามเนื้อชัดขึ้น -ขอทราบหลักการของทั้ง 2 อย่า

อยากรู้ว่าพี่ๆใช้เวลา bulk กันประมานกี่เดือน - ปีครับถึงพอใจแล้วค่อย lean ตอนนี้ผม เริ่ม มา ได้ 2 อาทิตย์ น้ำหนัก จาก 57 เป็น 59 แล้ว กะว่าสัก 65 ค่อย lean นี่ พอไหวไหมครับ ไม่อยากเปลี่ยนชุดนิสิตใหม่

ช่วงนี้ปิดเทอมรอขึ้นมหาวิทยาลัย ผมเล่นเวทแบบ split 5 วันต่อ 1 สัปดาห์ วิ่ง HIIT วันละประมาณ 10 กิโลเมตร วันเสาร์อาทิตย์พักผ่อนและหัดเล่นดนตรี ผมทานคลีนโดยไม่กินพวกฟาส์ตฟูดส์กับก็อบแก็บ คือเน้นทานเฉพาะ

สงสัยค่ะว่าคนที่ผอมๆเนี่ย ถ้าอยากมีกล้ามเนื้อก็เวท ทำท่าสร้างกล้ามเนื้อไปตามปกติเลยไม่ได้หรอคะ ทำไมต้องbulkก่อนแล้วค่อยมาleanด้วย

ผมอายุ 17 ปี สูง 173 น้ำหนัก ประมาณ 67 ครับ ควรจะ Bulk หรือ lean ดีครับ อยากได้กล้ามมากๆเลยครับ ผมวัดสายวัดเอว วัดตรงสะดือ ประมาณ 30.5 นิ้วครับ รบกวนผู้รู้ด้วยครับผม ขอบคุณครับ :):*