ผมควรจะBulkหรือleanดีคับ

เริ่มเล่นเวทครั้งแรกปลายปี 2015 ตอนนั้นคุมอาหารจัดมาก ลีนจนผอมทั้งที่เป็นคนผอมอยู่แล้ว ตอนนั้นสูง 180 หนัก 60 แล้วมันไม่พัฒนา ผมเลยอยาก Bulk ขึ้นมา ตอนกลางปี 2016 เริ่ม Bulk มาเรื่อยๆ จนปัจจุบัน 2019

ผมสูง 169 หนัก 73 !! เป้าหมายอยากได้ตัวใหญ่ ๆ ไม่ใช่นายแบบ แต่หุ่นที่มีตอนนี้คืออ้วนคับ เล่นเวทมา 6 เดือนแล้วคับ ผมคิดว่ามันไม่ค่อยพัฒนาเท่าไหร่เลย ผมเล่นวัน 5 วันต่ออาทิตย์ แต่กล้ววว่า bulk ก็จะดูอ้

1. ถ้าอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ไม่ bulk (กินแคลเท่าเดิม) ถึงจะยกนน.แค่ 8-12 ครั้ง กล้ามจะเพิ่มมั้ยครับ 2. ถ้าอยากรักษามวลกล้ามหลังลีน ควรเล่นเวทยังไง ยกเวทกี่ครั้ง กินโปรตีน / ไขมันดี เท่าไร 3. Cheat M

คือเห็นพูดๆ กันในนี้เยอะเหมือนกัน แต่ก็ไม่รู้เข้าใจถูกหรือเปล่าot8iy[ Bulk เข้าใจว่าเล่นเวทให้กล้ามเนื้อมันโตขึ้นเป็นลูกๆ Lean คือ เบิร์นไขมันออกเพื่อให้กล้ามเนื้อชัดขึ้น -ขอทราบหลักการของทั้ง 2 อย่า

วันนี้มาหัวข้อนี้ดีกว่า . bulk แล้ว lean แล้ว clean bulk ละ ...... ผมเห็นหลายกระทู้มากๆ จะมาแนวๆนี้ bulk แล้ว lean เป็นสิ่งที่หลายคนเข้าใจผิดอยู่มาก ก่อนอื่น ในการเล่นเวท ก็เหมือนกับการทำอย่างอื่

คือ ผม อายุ18 สุง 160 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอมแต่มีพุง ผมอยากทราบว่าหุ่นแบบผมควร leanให้ไขมันน้อยก่อน หรือ bulk ไห้กล้ามเนื้อเยอะก่อนแล้วค่อยลีนดีครับ

ผมสูง 180 หนัก 67 ถ้าผมเล่นเวทแต่ไม่ bulk ได้ไหมครับ ผมกินไก่ปั่นทุกวันเช้า-เย็น ใช้อกไก่ครั้งละประมาณ 2 ขีด ผมไม่อยาก bulk อะครับ อยากให้เห็นซิกแพกชัดๆ แล้วก็ช่วงนี้ผมปิดเทอมถ้าbulk ไป กลัวจะlean ไม่

คือผมเป็คนอ้วนตั้งแต่เด็กเลยคับจนอายุ 22 จบมหาลัย เลยเริ่มลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทำๆหยุดๆ มาเกือบ 3 ปีแล้ว จาก 97 ตอนนี้เลือ 68 ผมสูง 173 คับ จะเน้นคุมปริมาณอาหารกับปั่นจักรยานวันละ 1 ชั่วโมง ระยะทางประมา

สงสัยค่ะว่าคนที่ผอมๆเนี่ย ถ้าอยากมีกล้ามเนื้อก็เวท ทำท่าสร้างกล้ามเนื้อไปตามปกติเลยไม่ได้หรอคะ ทำไมต้องbulkก่อนแล้วค่อยมาleanด้วย