ผมอยากจะลดความอ้วนแต่ไม่รู้จะทำยังไงถึงจะเหมาะและลดได้เร็ว

สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ16 ตัวผม นน 96 สส 175 ครับ ซึ่งผมอยากลดน้ำหนักมาก แต่ผมไม่สามารถวื่งได้ และงอเข่าซ้ายได้แค่90องศา ออกกำลังกายหนักๆไม่ได้เนื่องจากผมประสบอุบัติเหตุเมื่อ3ปีก่อน ผมอยากลดความอ้วนจริง

ผมอายุ 16 เดือนตุลาคมนี้จะอายุ 17 แล้วครับ เพิ่งสูง 170 ซม.เองครับ น้ำหนัก 62 กก. อยากสูงมากกว่านี้สัก 180 อะครับแต่ขอน้ำหนักไม่เพิ่มได้มั้ยอะครับ ยิ่งลดน้ำหนักได้ยิ่งดีครับ ผมไม่อ้วนมาก แต่มีพุงย้อยๆ

คือ น้องชายลูกน้าสาวมาอยู่ด้วยที่บ้านมาเรียนต่อ ม.1ครับ ทีนี้น้องชายคนนี้น้ำหนักเยอะตั้งแต่เด็กๆแล้ว พอมาอยู่ด้วยไม่ถึงปีน้ำหนักก็ยังเพิ่มขึ้นๆทั้งที่แม่ก็ให้กินอาหารปรกติ แต่เขาไปเรียนเราก้ไม่รู้ว่าก

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 16 ปีสูง 176 น้ำหนัก 100 กิโลกรัมเลยครับ รู้สึกอ้วนมากกกกก อยากลดมีวิธีอย่างไรที่เหมาะกับสถานการณ์ตอนนี้ด้ววครับตั้งเป้าไว้ที่น้ำหนักประมาณ 70-80 กิโลกรัมครับ

คือผมเป็นคนอ้วนครับน้ำหนักก็ 105 กก. ต้องการซื้อจักรยานมาออกกำลังกายแบบจริงจัง ถ้าผมจะซื้อพวกเสือภูเขา trek 4300 จะเหมาะมั้ยครับ ใจจริงก็อยากจะได้เสือหมอบแต่กลัวแบกน้ำหนักผมไม่ไหวเห็นล้อเล็กเหลือเกินเ

ดาตามหัวข้อเลยครับคือผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายแต่ตอนนี้เล่นถึงท่าทุดท้ายแล้ว เหลืออีกประมาณ2เซต แต่กำเดาดันไหลก่อนผมสามารถเล่นให้จบอีก2เซตได้มั้ยครับ ถ้าเล่นต่อจะอันตรายรึป่าว​

อยากลดสัดส่วนต้องทำไรบ้างคะ ตอนนี้โดนทักว่าอ้วนตลอดและหนูเองก็รู้สึกว่าอ้วนจริงมันทั้งแน่นทั้งอึดอัดมากใส่เสื้ออะไรไม่ได้เลยมันรัดไปหมดยิ่งตอนนี้หนูอยู่มอปลายใส่กระโปรงนักเรียนแล้วแน่นมาก นั่งทีก็ปวดห

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา