ออกกำลังกายยังไงให้ ก้น กับ หน้าอก แบน/เล็ก คะ

สวัสดีค่า อยากรู้ว่าถ้าอยาก ลดความอ้วน แล้วไห้ หน้าอก กับ ก้น มัน แบนๆ+เล็กๆ ต้อง

ออกกำลังกายแบบไหนเป็นพิเศษ แล้ว ควรเลี่ยงการออกกำลังกายแบบไหนเป็นพิเศษอ่าคะ

คือไม่อยากเอาแบบที่ก้นเด้งก้นเด้งอะไรแบบนี่อ่าค่ะ 555555555555555+ ไม่อยากนมหย่ายด้วยอ่าค่ะ

ขอบคุณค่าา