แนะนำวิดีโอออกกำลังกายให้หน่อยค่ะ

เราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนักเราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนัก 65 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วนเลยค่ะเราเป็นคนที่มีรอยแตกลายทั้งหน้าท้องก้นแล้วก็ ขาหนีบดำ ขาหนีบดำตรงนั้นก็คล้ำเราเลยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเ

โหลด 6 weeks 6 packs ของ jillian มาเล่นทุกวันตอนเช้าแทนการออกกำลังกายส่วนหน้าท้องครับ Lv.1 เล่นไปเดือนกว่า ปรับตัวได้ Lv.2 เล่นไปสามอาทิตย์แล้ว ร่างกายเริ่มชิน เหมือนดิ้นไปดิ้นมาไม่รู้สึกอะไรแล้ว อยา

ตามหัวข้อเลยงับบบ เพื่อนเราบอกว่า ขา ส่วนตัวเราคิดว่าหน้าท้อง5555 แม่เราว่าขา วันนี้เลยอยากมาถามเพื่อนๆว่าตรงไหนน่าจะลดยากสุดคะ แล้วสำหรับคนที่ยากลดต้นขานี่เค้าต้องหมั่นออกกำลังกายวิธีไหน  สูงอ้ว

ผมเป็นคนคนหนึ่ง ที่อ้วนมากๆ ซึ่งต้องการจะ ลดพุง ต้นขา ผมเริ่มออกกำลังกาย กินน้อยๆ มาได้ 1 เดือนแล้วคับ น้ำหนักลด ไป 2 กิโลกรัม (ก่อนหน้านั้น 81 เหลือ 79) คือแบบ มันไม่ทันใจเลยอ่ะคับ 555555 ใครพอมีวิธ

ใครมีวิธีดูแลตัวเองยังไงบ้างครับ? ให้สุขภาพดี และดูเด็กกว่าวัยในร่าง40+ เพื่อนๆพี่ๆละครับ มาแชร์กัน🙏 (แท็กผิดขออภัยจริงๆ)

สวัสดีค่ะ จขกท. เป็นคนไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ดูแลสุขภาพ จนเราเองรู้สึกไม่ไหวแล้วค่ะ เพราะรู้สึกทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยง่าย ดูไม่แข็งแรง มีแต่คนชอบทักว่าหน้าซีด ริมฝีปากม่วง เลยอยากออกกำลังให้หัว

*ยืมล็อกอินเพื่อนมานะคะ ก่อนอื่นต้องออกตัวก่อนเลยว่า ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย เมื่อวานนี้อยู่ห้องเบื่อๆ เลยตามเพื่อนออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ. เพื่อนพาเดินก่อนค่ะ เดินได้ประมาณ 200เมตร ก็เริ่มว

ช่วยแนะนำวิดีโอออกกำลังกายด้วยก็ดีนะคะ อยากกลับไปเพรียวเหมือนเดิมคะ ลดขา พุง ก้นสะโพกนะคะ ขอบคุณค่ะ

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนแล้วครับ ปกติเป็นคนอ้วน ขากับก้นใหญ่มาก น้ำหนักประมาณ 84 แต่หลังออกกำลังกายขากับก้นที่มีไขมันเด้งๆลดลงเห็นได้ชัด ท้องก็ยุบ แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ยัง 83-84 เท่าเดิม แบบนี้คื