ออก insanity มานาน และช่วงนี้หลุดกินเยอะมาหลายวัน อยากลีนไขมัน ต้องทำไงคะ

ออก insanity มาประมาณปีนึง
รู้สึกมีกล้ามท้องลางๆ
ต้นขาแข็งมาก

แต่ช่วงนี้หลุดกินเยอะ ประกอบกับออกกำลังกายน้อยลง เพราะเบื่อเดิมๆ
รู้สึกร่างกายมันชิน
ออกแล้วมันไม่ผอมเหมือนช่วงแรกด้วย
เลยอ้วนขึ้นค่ะ มีไขมันสะสม

เลยคิดว่าอยากลีนไขมันออก แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อที่มีอยู่นิดหน่อยหายไป

อยากเปลี่ยนมาปั่นจักรยานแทน
สลับทำ insanity อาทิตย์ละ 2 วัน
มันโอเคมั้ยคะ

ส่วนเรื่องอาหาร ก็กินคลีนอยู่แล้ว แต่ไม่ร้อยเปอร์เซนต์
ก็จะลดคาร์บลง เพิมโปรตีน
อันนี้ยากมากค่ะ เพราะเราไม่ชอบกินโปรตีน
ชอบกินพวกแป้งมากกก

ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ