ใครมีไอเดียท่าหรือวิธีการออกกำลังกายลดต้นขา หน้าท้อง เพื่อการออกกำลังกายที่สนุกไม่น่าเบื่อ รบกวนขอแชร์ค่ะ

สวัสดีค่ะ

  เนื่องจากจขกท เป็นคนมีต้นขา และหน้าท้องเล็กน้อย อยากได้ท่าการออกกำลังกายเพื่อกระชับต้นขา และหน้าท้อง
อยากให้การออกกำลังกายเป็นอะไรที่สนุกๆ มีอุปกรณ์หรือไม่ก็ได้คะ
เริ่มออกกำลังกายบนลูกบอลหรือโยคะมาได้ประมาณ 1 สัปดาห์แล้วค่ะ ชอบออกกำลังกายช้าๆบนพื้นหรืออุปกรณ์ มากกว่าการวิ่งเพราะปวดเข่า
ชอบออกกำลังกายที่บ้านมากค่ะ ตอนนี้ทำ sit-up วันละ 100 บนลูกบอล และท่าอื่นๆกับลูกบอล ประมาณ 30-40 นาทีค่ะ
สนุกและรู้สึกขากระชับขึ้น. แต่ทำท่าเดิมๆทุกวันก็มีเบื่อบ้างค่ะ
เพื่อนๆคนไหนมีไอเดียดีๆมาแชร์ จขกท บ้างนะคะ

สุดท้ายนี้ Happy New Year 2015 ค่ะ


ถ้า Tag. ผิดต้องขอโทษด้วยนะคะ