อยากเอวเล็ก อยากท้องแบนทำไง

คือว่าผมอยากเอวเล็กและผอม มีซิคแพคอ่ะครับ
อยากรู้ว่าต้องทำยังไงกันบ้าง แต่ผมก็ซิทอัพ บิดเอว วิ่ง
ยังไม่เห็นผลอะไรมากเลย ใครที่เป็นผู้รู้ก็ช่วยบอกกันหน่อยนะครับ
ขอบคุณครับ