อยากจะกล้ามโตๆ ชัดๆหน่อย ต้องยกเหล็ก สักกี่กิโล

เรื่องใช้ นน สักกี่กิโลนี่บอกไม่ได้ครับ แต่ละท่าก็ใช้ไม่เท่ากัน เอาเป็นว่า นน ที่ใช้ก็คือ นน ที่คุณยกได้ 8-10 ทีแล้วยกต่อไม่ขึ้น เช่นถ้าคุณตั้งใจใช้ นน ที่ยกได้สูงสุด 8 ที คุณก็ทดลองเปลี่ยน นน ไปเรื่อยจนกระทั่งคุณยกได้สูงสุดแค่ 8 ที ทีที่ 9 ยกไม่ขึ้น หรือยกขึ้นก็ไม่เต็มช่วงยกได้แค่ครึ่งทาง คุณก็จะได้ นน ที่คุณจะใช้ยกสำหรับ เซ็ตแรก 8 ที แล้วพักระหว่างเซ็ตประมาณ 1-2 นาที เซ็ตต่อไปคุณก็ใช้ นน เท่าเดิมนี่แหละ แต่ในเซ็ตที่ 2 นี้คุณจะพบว่าคุณไม่สามารถยกได้ 8 ทีเท่าเซ็ตแรก คุณอาจจะยกในเซ็ตที่ 2 ได้เพียง 6 ทีเท่านั้นซึ่งไม่ต้องไปสนใจว่าจะได้กี่ที เอาเป็นว่าเซ็ตแรกหาน้ำหนักให้ได้ว่าใช้เท่าไรถึงจะยกได้เท่ากับจำนวนครั้งที่ต้องการ ส่วนเซ็ตต่อไปก็ไม่ต้องไปสนใจว่าจะยกได้กี่ที

ส่วนเรื่องกล้ามใหญ่เกินไป คุณไม่ต้องไปสนใจหรอกถ้าคุณกิน เล่น พักผ่อน ไม่ได้แบบนักเพาะกายซึ่งคุณรู้ไหมว่าเขาต้องทุ่มเทสุดตัวเชียวนะครับถึงจะใหญ่ได้
ผมเล่นมา 7 ปีแล้ว เล่นต่อเนื่องด้วย ผมยังกล้ามนิดเดียวเอง นั่นเพราะผมกิน เล่น พักผ่อน แบบนักเพาะกายไม่ไหว มันก็เลยได้มาแค่นี้ ยิ่งช่วงนี้ผมพยายามลดไขมันในร่างกาย เพื่อให้ดูลีน น้ำหนักตัวก็ลดลง กล้ามก็เล็กลงไปอีก

จะเปรียบการเล่นกล้าม ก็เหมือน การปลูกต้นไม้ อยากให้ต้นไม้สวยงาม ออกดอก ออกผลเต็มที่ ก็ต้องหมั่นรดน้ำพรวนดิน ใส่ปุ๋ยที่ดีและเหมาะสม อย่างต่อเนื่อง หากทำไม่ได้อย่างว่าแล้ว ต้นไม้นั้นก็ไม่มีทางสวยงามได้อย่างเต็มที่ มันจะสวยได้แค่เท่าที่คุณทำ