ฟิตเนสครับ การยกด้วยน้ำหนัมากๆเซตน้อย vs การยกด้วยน้ำหนักน้อยลงแต่เพิ่มจำนวนครั้ง อันไหนดีกว่าครับ

อย่างเช่นท่า Bench Press ได้อย่างไรก็ได้แบบนั้นมาหลายเดือนละน่าจะ 6 เดือนละที่ยกได้เท่าเดิมตลอด ลองเพิ่มน้ำหนักเข้าไปดู ยกได้ไม่ถึง 6 ทีในเซตสุดท้ายตลอด (ก่อนเซตสุดท้ายยกได้แค่ 8 ทีหมดแรง) แสดงว่ากล้า

ผมเป็นมือใหม่ที่เข้าฟิตเนสครับ แล้วผมก็เล่นแต่เครื่อง Machine เพราะมันเล่นง่ายกว่าโฟกัสง่ายกว่าอ่ะครับ แล้วมีคนบอกผมว่าเล่น Free Weight สร้างกล้ามเนื้อได้ดีกว่า ผมอยากรู้ว่าถ้าผมเล่นแต่เครื่อง Machine

ตามกระทู้เลยครับ

🐶dogfood🐶 โภชนาการสุนัข สำคัญกว่าที่คิด 📌 วิธีเลือกอาหารให้เหมาะกับช่วงวัย ลูกสุนัข → ต้องการโปรตีนและพลังงานสูง เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการเจริญเติบโต สุนัขโตเต็มวัย → ควรได้รับสารอาหาร

คือผมเป็นคนที่ผอมมากอ่าครับเลยอยากรู้ว่ามีอาหารเสริมหรือยาอะไรบางที่ทำให้อยากอาหารหรือให้มีเนื้อมีกล้ามเนื้อบางอ่าครับ คือผมได้เห็นหลายคนบอกมาเหมือนกันว่าให้กินเยอะๆ5-6มื้อแต่มันกินไม่ได้จริงๆอ่ามันไม

คือขอแนะนำตัวก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ไม่เคยเล่นฟิตเนสมาก่อนเลย เป็นคนอ้วนส่วนสูง 164 หนัก 76 อยากออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อซิกแพค แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงจะคาดิโอเพื่อลดไขมันก่อน หรือลงเวทเลยขอควา

ผมน้ำหนัก 95 กก. สูง 187 ซม. อยากลดน้ำหนักคู่กับเล่นฟิตเนสเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากทราบเรื่องเวลาในการเล่น ส่วนของกล้ามเนื้อที่เล่นในแต่ละวัน อาหารที่ต้องรับประทานต่อวัน น้ำหนักของอาหาที่ทานเข้าไป อยากทราบ