เล่นเวทลดน้ำหนัก ยกหนัก(มาก)แต่ยกน้อย กับ ยกหนัก(กลาง-มาก)แต่ยกบ่อยกว่า อย่างไหนดี??

จะลดน้ำหนักคับ (เล่นคาดิโอด้วย) ที่เล่นเวทไม่เน้นล่ำเน้นให้กล้ามใหญ่กล้ามชัด แต่เน้นลดน้ำหนัก
อย่างไหนดีกว่ากันคับ ตามหัวข้อ

ปกติตอนนี้เล่นเครื่อง ยกแผ่นเหล็ก 5แผ่น รู้สึกได้ออกแรงกำลังดี(4แผ่นมันเบาไปหน่อย) ยกได้ 13-15ครั้งต่อเซท
กับยกแผ่นเหล็ก 7แผ่น (ออกแรงสุดกำลัง) ยกได้ 8-10 ครั้งต่อเซท

อย่างไหนจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าคับ?