หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ภายใน 3 เดือน
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตามหัวกระทู้เลยครับ
อยากได้กล้ามหน้าอกแบบสวยๆอย่างดีเจภูมิอ่ะครับ มีใครพอมีคำแนะนำบ้างใหมครับ
เหตุผลที่อยากมีกล้ามหน้าอก ก็เพราะเวลาใส่เสื้อมันก็ดูดี ถอดเสื้อเล่นน้ำก็ดูดี เนี่ยเเหละครับเหตุผล
ไม่ค่อยมีเวลาครับแต่อยากเล่นมากๆ #ช่วยหน่อยนะครับ
ส่วนตัวค่อนข้างผอมนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อ(ผช.)
คือผมเป็นนักกีฬาฟุตบอล แน่นอนครับกล้ามเนื้อขาผมแน่นมากๆ ดูใหญ่สวยงาม:*:* แต่ปัญหาช่วงบนสิครับ หน้าอก แขน แผ่นหลัง ของผมมันเพียวมากๆเหมือเด็กผอมๆทั่วไป ลองตั้งใจเพิ่มน้ำหนัก ก็ลงตูดลงพุงลงขา;( **มีวิธี
สมาชิกหมายเลข 2077951
วิ่งออกกำลังกายทุกวัน ผอมลงแต่กล้ามเนื้อไม่มีเลย
คือเราเคยหนัก 75 ตอนนี้แหลงประมาณ 69-70 ประมาณนี้แหละครับ ผมอายุ 14 ครับ ตอนนี้ผอมลงแล้วมันย้อยๆ อ่ะครับ ;( อยากรู้ว่า จะต้องออกกำลังกายอะไรเพิ่มบ้าง ให้มีกล้ามเนื้อ พวก หน้าอก แขนหลัง ขา หน้าท้อง พ
สมาชิกหมายเลข 1054756
Skinny fat ควรวิดพื้นไหมครับ?
skinny fat ควรฝึกวิดพื้นไหมครับหรือไปทำ weight training ก่อน เพราะผมเป็นแลบนี้ตามรูปผอมลงพุงและกล้ามเนื้อน้อย เลยมาขอคำแนะนำจากคนที่มีประสบการณ์ครับ
สมาชิกหมายเลข 8416087
ขอคำแนะนำ และช่วยตอบคำถามหน่อยครับ(มีรูป)
ผม สูง 172 หนัก 67 มือใหม่ ศึกษาวิธีการออกกำลังกาย มาได้ซักพักหนึ่ง ตอนนี้ลองเข้า ฟิตเนสโดย เน้น ไปที่จุดโฟกัส แต่ละ กล้ามเนื้อ คำถามนะครับ 1.โครงสร้างร่างกาย ผมเป็นแบบไหน อ้วน : ENDOMORPH สมส่วน :
สมาชิกหมายเลข 1970613
ผมเคยอ้านมาก่อน น้ำหนัก104 กิโล ตอนนี้ปัจจุบัน 73 อยากมีกล้าม แนะนำหน่อยครับ
ผมสูง 175 หนัก 73 แต่เมื่อประมาณ 2 ปีที่แล้วผมหนัก 104 กิโล ปัจจุบันผมหนัก 73 กิโล พอผอมลงแล้วกล้ามเนื้อมันไม่”กระชับ” หน้าอกก็ย้วย ใส่เสื้อยืดก็ไม่มั่นใจมันจะเห็นหน้าอกชัด ได้แต่ใส่เสื้อ
สมาชิกหมายเลข 4501329
อยากหุ่นดี ต้องทำไง ??? แนะนำกันเยอะๆนะครับ
ผมอยากหุ่นดีอ่ะครับ แต่ผมไม่ได้เข้าฟิตเนตนะ ผมออกกำลังกายหลังจากเลิกงาน ที่ห้องพัก ต่อวันก็ประมาณ2ชม ท่าบริหารต่างๆก็ศึกษาจาก You Tube เอามาใช้ในการออกกำลังกาย ผมก็ฟิตมาได้3-4เดือนแล้วนะ แต่ก็ไม่มีกล้
สมาชิกหมายเลข 2044844
ปวดมือ ปวดตึงหน้าอก
สวัสดีครับผมเป็นออฟฟิศซินโดรมมีอาการปวดมือ คอบ่าไหล่ตึงหน้าอกจากไหล่ห่อ เคยไปทำกายภาพมา4รอบก็ดีขึ้นแต่ไม่หายสนิท แต่ยังปวดมือกับตึงหน้าอกอยู่พยามยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายมา1-2เดือนแล้วอาการยังไม่ดีข
สมาชิกหมายเลข 5336065
ขอวิธีสร้างกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส และการทานอาหาร
ปัจจุบัน อายุ 23 สูง 177 หนัก 45+ แต่ไม่ถึง 50ครับ กางเกงนี่ใส่ไซต์ 28 - 29 มา 3 - 4 ปีได้แล้ว ไม่ขยับไปไหนเลย ตัวผอมมากครับ การกิน ก็กินเยอะครับ แต่ไม่อ้วนขึ้นเลย เลยคิดว่าปัญหาไม่น่าใช่ที่อาหารการกิ
สมาชิกหมายเลข 2006034
ทำอย่างไรให้อ้วนขึ้นและเล่นกล้ามได้ผลดีปกปิดกระดูก
สวัสดีครับบบ :'D คือผมสูง 175 นํ้าหนักแค่ 56 เอง กินยังไงยังไงก็ไม่อ้วนสักที อายุ17ครับอีกไม่นานก็ 18 แล้ว อยากเล่นกล้ามให้ตัวใหญ่ขึ้น คนจับตัวจะได้ไม่เจอแต่กระดูก ตอนนี้ดูจากภายนอกผอมมากครับ แต่ถ้าถอ
สมาชิกหมายเลข 1215909
รู้หรือไม่ ว่าทำไมเบาหวานถึงห้ามนวด
รู้หรือไม่ ว่าทำไมเบาหวานถึงห้ามนวด - สิ่งที่คนไข้หลาย ๆ คนไม่สน แถมยังอ้างว่าก็นวดอยู่บ่อย ๆ ไม่เห็นเป็นอะไรเลย - หมอนวดบางคนก็ทำเป็นไม่เห็นว่าคนไข้เป็นเบาหวาน บทความโดย พท.กมลลาสน์ ชีวสาธน์เวชกุล
Lady_Simplicity
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ภายใน 3 เดือน
อยากได้กล้ามหน้าอกแบบสวยๆอย่างดีเจภูมิอ่ะครับ มีใครพอมีคำแนะนำบ้างใหมครับ
เหตุผลที่อยากมีกล้ามหน้าอก ก็เพราะเวลาใส่เสื้อมันก็ดูดี ถอดเสื้อเล่นน้ำก็ดูดี เนี่ยเเหละครับเหตุผล
ไม่ค่อยมีเวลาครับแต่อยากเล่นมากๆ #ช่วยหน่อยนะครับ
ส่วนตัวค่อนข้างผอมนะครับ