วิ่ง 15km หรือ ขี่จักรยาน 40km ต่อวัน เป็นการออกกำลังกายมากเกินไปหรือไม่?

ผมวิ่งวันละ 15kmต่อวัน สลับกับขี่จักรยาน 40kmต่อวัน คือวิ่งวันนึ่งและขี่จักรยานอีกวันนึง ทำอย่างงี้สลับกัน
ใช้เวลาวันละประมาณ 1:30 ชม. เผาผลาญประมาณ 1,000 kcal
Q1: ผมสงสัยว่ามันดีต่อสุขภาพรึเปล่า? เป็นการออกกำลังกายมากเกินไปรึเปล่า?
Q2: และอะไรคือคำว่าพอดี?

ขอบคุณครับ