วิ่ง vs จักรยาน ใน 1 ชั่วโมง

สงสัยเรื่องการออกกำลังกาย สมมุติ ผมมี BMR อยู่ที่ 1700 ค่า TDEE ตอนไม่ออกกำลังอยู่ที่ 2200 แต่ถ้าออกกำลัง TDEE อยู่ที่ 2700 โดยผมกินอยู่ 2000 cal 1. กรณีเราออกกำลังกายแบบเดิมเป็นประจำจะทำให้เราเผาผลา

หรือลดพุง แต่ไม่ค่อยสะดวก หรือมีพื้นที่ไป จะซื้ออะไรมาไว้ที่ห้องดีครับ ระหว่าง ลู่วิ่ง กับ จักรยาน ที่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอะครับ อันไหนเผาผลาญและลดพุงได้ไวและดีกว่ากันครับ

ความคิดเห็นที่ 7 สนใจเรื่องออกกำลังกายมากคะ กับการเผาผลาญพลังงาน แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจอยู่ดี ถ้าเราทานไป 1200 แล้ว ออกกำลังไป 900 เหลือ พลังงาน 300 แบบนี้ก็อ้วนสิ ใช่ไหมคะ ? ไม่ทราบว่าเข้าใจถูกไหมคะ

คืออยากจะซื้อมาไว้ออกกำลังกายที่บ้าน แต่พื้นที่จำกัด เลยมองเป็นจักรยานออกกำลังกายครับ แต่ก็กังวลว่าการเผาผลาญไขมันจะไม่สะหม่ำเสมอเหมือนลู่วิ่งครับ

ผมอยากรู้ว่าถ้าผมปั่นจักรยานแบบจักรยานอยู่กับที่อ่ะครับ ปั่นจักรยาน 22 MPH + 1 ชั่วโมง 10 นาที ปั่นได้ 60 กิโล รอบขา 100 RPH + เผาผลาญพลังงานกี่แคลครับ

ตามที่เข้าใจคือภายในครึ่งชั่วโมงแรกร่างกายจะเผาผลาญ น้ำตาลในเลือดก่อน และหลังจากนั้นจึงจะเริ่ม เผาผลาญไขมัน ทำให้ผมสงสัยดังนี้ 1.ถ้ามื้อเย็นเราไม่ได้รับคาโบไฮเดรดเลย และตื่นเช้ามาออกกำลังกายทันที ในคร

เราทานทุกมื้อ รวมๆ การนับแคลอรี่อยู่ประมาณ 1200-1600 แคลอรี่ต่อวัน / เผาผลาญ วิ่งกับ ปั่นจักรยานในฟิตเนส อย่างละ 30-45 นาที รวมๆแล้ว 2 อย่าง อยู่ 550-600 แคลอรี่ ต่อวัน ออกกำลังกาย 5 วัน #ลืมคะ เราเป็

สวัสดีครับพี่ๆ ห้องศุภชลาศัย 🙏 ผมกำลังเริ่มกลับมาออกกำลังกายหลังหยุดไปนาน และตอนนี้กำลังเลือกว่าจะจริงจังกับอะไรดีระหว่าง • 🏃‍♂️ วิ่ง • 🚴‍♀️ ปั่นจักรยาน • 🏊‍♂️ ว่ายน้ำ

อยากทราบว่าการออกกำลังกายแบบไหนได้ผลดีที่สุด เผาผลาญดีกว่าอะไรแบบนี้ค่ะ ระหว่างวิ่ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน (เป็นเครื่องออกกำลังกายนะคะ) แล้วต้องทำอย่างไร ทำวันละกี่ชม.ถึงจะได้ผล ขอบคุณทุกคนที่ให้คำตอ