ถามเรื่องการทำสมาธิมือใหม่ครับ ติดปัญหา

สืบเนื่องจากที่ผมเคยนั่งสมาธิมาจากการศึกษาผ่านเว็ปทั้งหลาย ปกติก็จะได้เต็มที่คือปีติแตกต่างกันไป มัทั้งรู้สึกหมุน รู้สึกขนลุก หรือ พุ่ง แล้วก็ไม่มีอะไรมากกว่านั้น  แต่เมื่อคืนหลังจากศึกษาคู่มือมนุษย์ไปได้สองสามบท ผมก็นึกถึงหลักอนิจจัง ทุกขัง อนัตตา พยายามโฟกัส ตอนที่มันมีปิติก็รู้สึกตัวบวมๆหน้าบวมๆ แต่ก็ดูมันแล้วก็คิดว่ามันไม่มีอะไรจีรัง เดี๋ยวมันก็หายไป แล้วสุดท้ายมันก็หายครับแต่กลายเป็นเหมือนเหน็บกินแข็งไปทั้งตัวผมก็โฟกัสไปที่จิตนั่นแหละว่ามันจะคิดอะไรบางทีเจ็บมากก็ดูจนมันย้ายที่เจ็บแล้วจุดหนึ่งมันแข็งไปทั้งตัวแล้วก็เลยคิดจะหยุดสักพักก็ค่อยๆคลายจนลืมตา

อยากถามอยู่สองข้อครับ
1.พอมันแข็งไปทั้งตัวเหมือนเหน็บกินผมก็ดูมันแล้วปลงไปด้วยเนี่ยะ แล้วต่อจากนั้นต้องทำอย่างไร
2. ทุกครั้งที่ออกจากการนั่งสมาธิ ขาเป็นเหน็บไม่รู้ผิดปกติป่าวครับ