หลังแข็งแก้ไขยังไงดีครับ?

ผมสร้างไอดีมาเพื่อถามเรื่องนี้โดยเฉพาะเลยครับ

ผมไม่สามารถนั่งยืดขาราบกับพื้นแล้วทำหลังตรงได้อะครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ คือถ้านั่งยืดขาแล้วหลังตรงยังไม่ได้ก็ไม่สามารถเอามือแตะปลายเท้าได้อะครับ
ไม่ใช่แค่นั้นครับผมนอนแล้วยกขาตรงไม่ได้ด้วย ร่างกายผมแค่ไม่ยืดหยุ่นหรือผิดปรกติอะไรหรือเปล่า?

ปล ผมอายุ20เองครับ และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ปล2 ถ้าผมออกกำลังกายมันจะหายไหมครับ แล้วควรออกกำลังกายแบบไหน