จากรูป ลดของหวาน มัน ทอดเฉยๆ ไม่คาดิโอจะมี 6 pack ได้ไหม

คือถ้าเราไม่คุมอาหารเลยแบบ กินข้าวปกติ กินของทอด กินของหวาน กินขนม แต่กินไม่เกิน tdee มันจะอ้วนขึ้นมั้ยคะหรือน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น😅

สวัสดีคะ เราเริ่มเข้าฟิตเนสได้ประมาณ 1 เดือน เวท คาดิโอ ผลลัพธ์ที่ได้คือหุ่นฟิตขึ้น น้ำหนักลดลง ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้น แต่สิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุดคือ “ ความต้องการทางเพศมากขึ้น” หรืออาจจะเ

คนเคยอ้วน นน. 93Kg. ตอนนี้ 72Kg. ใช้เวลา3เดือน ผมคุมน้ำหนัก+คาดิโอที่บ้าน ไม่ได้ทานพวกเวย์โปรตีน อยากให้ร่างกายกระชับและมี 6 Pack ที่ชัด (ตอนนี้ไขมันบดบัง) มี2ประเด็น คือ...! 1.เข้าฟิตเนส 2.กินเวย์เสร

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

ถ้าเป็นคนกินแคลเยอะแบบพวกของมันของทอดโดยไม่รุ้ว่ามันแคลเท่าไหร่สามารถกลับมากินเท่าtdeeเลยได้ไหมครับ

สมมุติตอนเช้า กินข้าวปกติ ขนม ของหวาน ของทอด บุฟเฟ่ เเต่ออกกำลังกายประจำวันละ1-2ชม เวทด้วย คาดิโอ หมุนฮูล่าฮูป กระโดดเชือกด้วย สามารถลดความอ้วนได้ไหมค้ะ