แชร์ประสพการณ์วิ่งเท้าเปล่ากันเถอะ

วันนี้ทดลองวิ่งเท้าเปล่าตั้งใจจะวิ่ง 10กม.
เพื่อฝึกการลงหน้าเท้า
ผลที่ออกมาวิ่งได้ประมาณ6กม. เนื่องจากเท้าพองทั้ง2ข้างเจ็บมากจึงต้องหยุด
แต่สิ่งได้ได้คือเร็วขึ้น จากเดิมพีช 7 วันนี้ได้ 6
ไม่รู้สึกว่าปวดเข่าเลย แต่ปวดน่องตึงๆ
ถ้าเท้าไม่พองคงจะจบ10 กม ไม่ยาก

ท่านใดมีประสพการณ์มาแชร์กันหน่อยครับ
อยากรู้ว่าอาการพองจะหายอีกนานไหม หมายถึงต้องวิ่งกี่ครั้งถึงจะไม่พอง
หรือว่าผมวิ่งผิดท่าเท้าเลยพอง