CaseStudy รองเท้าสึก เจ็บเข่า

ตามรูปครับ

ปัญหา
     จขกท มีอาการหน่วงๆ เอ็น เข่า ขวา ด้านนอก  
     หลังวันซ้อมยาว (16k) หน่วงก่อน บางคร้งถึงขั้นเจ็บเข่า ไม่มากนัก พัก 3-4 วันก็หาย
     แต่กลับมาเป็นอีกทุกครั้งที่ซ้อมยาว
     (การซ้อม วอร์มจ็อก 2k ยืดเหยียด วิ่งเบา-ปรกติ คูลดาวน์เดิน1k ยืดเหยียด)

สาเหตุ
     เกิดจากรองเท้าสึกใช้งานมา 1 ปี   ข้อสังเกตุ
     1. จะสึกข้างขวา มากกว่า จึงทำให้บาดเจ็บ เข่าขวาเป็นประจำ
     2. สึกส้น ไม่ต้องสนใจ เพราะ ช่วง 1-4 เดือนแรก วิ่งลงส้น เจ็บเข่า ตอนนี้เปลี่ยนท่าแล้ว

การแก้ปัญหา
     1. เปลี่ยนรองเท้า (พอดีลดราคา เหลือ 1,600 เลยจัดไป)
         ทดสอบครั้งที่ 1  วิ่งยาว 15k Pace 6.45 ไม่พบอาการ หน่วงเข่าขวา (ตึงๆฝ่าเท้าหน่อย) (Aha!)
         ทดสอบครั้งที่ 2  วื่งยาว 18k Pace 6.30 ไม่พบอาการ หน่วงเข่าขวา ไม่ตึงฝ่าเท้า (O-Yesss)
                                                                ฝ่าเท้าปรับสภาพ เข้ากับรองเท้าแล้วแล้ว

เรื่องนี้สอนให้ จขกท รู้ว่า
    1. เสียน้อยเสียมาก เสียยากเสียง่าย (รองเท้า 1 ปี สึกก็เปลี่ยน ไม่ต้องเสียดายเงิน จะรอให้เจ็บก่อนหรือ)
    2. ไม่เห็นโลงศพไม่หลั่งน้ำตา (มีคนเตือน วิ่งมากๆ ระวังเรื่องรองเท้าสึก ไม่เชื่อ)

เป็น Case Study ให้กับนักวิ่งทั้งหลาย ครับ  บางท่านก็อาจมี Case อื่นๆ ก็มา Share ประสพการณ์ได้นะครับ