วิ่งไปวิ่งมา น่องจะเท่าค้อนแล้วนะ

ที่ใหญ่ขึ้นเพราะกล้ามเนื้อมันได้ใช้ค่ะ
ขออธิบายในแบบของเรานะคะ เราก็วิ่งค่ะ
ปกติคนเรามีทั้งกล้ามเนื้อทั้งไขมัน พอเราเริ่มวิ่ง กล้ามเนื้อได้เริ่มใช้งาน
มันก็จะขยายตัวขึ้น"เล็กน้อย"ในช่วงแรงๆ
เราจึงรู้สึกว่าขาตึง แข็ง
แต่เนื่องด้วยเราเพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นาน ไขมันเราก็จะมีอยู่ มันก็จะดันขึ้นมาอ่ะค่ะ งงไหม???
เพราะฉะนั้น ให้วิ่งต่อไปค่ะ
พอวิ่งต่อไป ร่างกายปรับตัว วิ่งสม่ำเสมอ
โดยการควบคุมอาหาร ทานคาร์บเชิงซ้อน ทานโปรตีนเยอะๆเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอ
ทีนี้ กล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งแรง จขกทจะเริ่มไม่เหนื่อยง่าย ไขมันก็จะค่อยๆหายไป ขาก็จะค่อยๆเล็กลง
สังเกตได้จากนักวิ่งทั้งหลายที่ไม่ใช่วิ่งระยะสั้น จะมีร่างกายที่ผอมเพรียวกันแทบทุกคน
เวลาวิ่งแนะนำให้วอร์มอัพยืดเหยียดก่อนเพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ตึงเกินไปนะคะ
เหมือนอย่างคุณsongsan แปะรูปให้ดูนั้นแหละค่ะ
ของอย่างนี้ต้องใช้เวลาค่ะ ผ่านพ้นช่วงแรกๆไปได้รับรองคุณจะรู้สึกดีที่ไม่ล้มเลิกการวิ่งไปซะก่อน
ตอนนี้มีแต่คนทักขาเราเล็กลงตัวเล็กลงทั้งนั้นเลยค่ะ