ช่วยแนะนำหน่อยครับ  ผมบางทีวิ่งๆ พอถึง  กม ที่ 10  บางทีอยาก  วิ่งต่อ  แต่ไม่ไหว  นิ้วเท้า  ดันพองขึ้นมา  

ผมวิ่งมาได้  สามเดือน   วิ่งมั่วๆ  ช่วงที่ผ่านมา  มีปัญหาอาการบาดเจ็บน่องขาจากการเร่งวิ่ง

ผมสังเกตอาการผมนะครับ  เวลาวิ่งต่ำกว่า 6 นาที  กล้ามเนื้อคงใช้แรงมาก  ทำให้เจ็บ  แต่ก็หายได้จากการหยุดพักวิ่งนะครับ  ทีนี้เลยปรับให้วิ่ง  กม นึงไม่ต่ำกว่า 6 นาที  อาการบาดเจ็บ  ก็ไม่มี   อันนี้แก้ได้แล้ว

ทีนี้  เรื่อง  เท้าพองบางที  ก็เกิดขึ้นมาได้  เลยอยากจะมาขอความรู้จากนักวิ่งในห้อง  แนะนำ  ว่าควรทำอย่างไร

ถ้า  อยากวิ่งเกิน 20 กม  น่าจะมีปัญหาเท้าพองกันนะ  


แต่ผมส้นเท้าแตก  เลยมีครีม ทาก่อนใส่ถุงเท้า  ซึ่งวันไหนผมไม่ได้ทาครีม  วิ่ง 10 กม  จะมีอาการเท้าพอง  แต่บางที  ทาครีม  ก็มีอาการเท้าพองนะครับ

ยังไงก็ขอคำชี้แนะหน่อยนะครับ