สอบถามเกี่ยวกับปัญหาเท้าพอง เวลาวิ่งครับ

ตอนนี้ซ้อมวิ่งกำลังขึ้นระยะ 15 กม
เกิดปัญหาเรื่องเท้าพอง ตรง forefoot ข้างขวาครับ เป็นด้านในฝั่งนิ้วโป้ง
ปกติซ้อมวิ่งไม่เกินระยะ 13 กม ไม่เป็นไรครับ

เมื่อวันอาทิตย์ที่แล้ว ขึ้นระยะ 15 กม เริ่มพองครับ ไม่ได้เจาะ ไม่ได้ตัดครับ มันหายไปเอง(ไม่ลอก)
เมื่อวาน อีกอาทิตย์ ระยะ 17 กม ตอนวิ่งรู้แล้วครับว่าเริ่มพองที่ 15 กม แต่พยายามไปให้จบระยะ

อยากขอคำแนะนำว่า การรักษาควรปล่อยให้หายเอง หรือควรตัดทิ้ง หรือควรรักษาแบบไหนดีครับ

ส่วนวิธีแก้พยายามหาข้อมูลในเนตหลายแหล่งบอกเป็นที่ถุงเท้า หรือการรัดเชือกรองเท้าไม่พอดี
แต่เท้าพองเป็นแค่ข้างขวาครับ ข้างซ้ายไปเป็น และการรัดเชือกก็แน่นพอๆกัน

มีนักวิ่งท่านใดเป็น และแก้ไขอย่างไรขอคำแนะนำบ้างนะครับ

ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ