มังสวิรัติ นอกจากโปรตีนจากเต้าหู้และพวกถั่วเเล้ว จะทานอะไรได้อีกบ้างคะ?

กระทู้คำถาม

อาหารมังสวิรัติ อาหาร ลดความอ้วน สุขภาพกาย สูตรอาหาร

เริ่มทานมังสวิรัติได้ 2-3 เดือนแล้วค่ะ พวกผักผลไม้มีให้เลือกเยอะ แต่รู้สึกว่าร่างกายได้รับโปรตีนไม่พอค่ะ

เราทานเต้าหู้ ถั่วต่างๆ และพยายามเพิ่มทางเลือกเช่น นมใส่กาแฟก้อใช้เป็น Rice Milk / Almond Milk แทนค่ะ แต่ทานซ้ำๆกันเเบบนี้มีบางท่านก้อบอกว่าไม่ดี ควรจะทานให้หลากหลาย

ขอคำแนะนำว่ามีอะไรอีกบ้างคะที่แทนโปรตีนจาก Soy ได้ค่ะ

ขอบคุณมากนะคะ