เราเป็นมังสวิรัติแต่จะเริ่มเล่นเวท ต้องกินโปรตีนเยอะแค่ไหนคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ฟิตเนส โภชนาการ อาหารมังสวิรัติ

ปกติเราจะกินเต้าหู้มื้อนึงประมาณ 100 กรัมอะค่ะ แล้วก็กินผักพวก บร็อคโคลี่ แครอท ดอกกระหล่ำ ถั่ว อะไรพวกนี้ แล้วก็มีผักใบเขียวด้วยค่ะแล้วต่วันส่วนใหญ่จะเป็นผักกวางตุ้ง คะน้า ผักบุ้งค่ะ แต่ตอนนี้อาจจะกินแป้งเยอะหน่อยเพราะรู้สึกมันไม่ค่อยจะอยู่ท้องแต่เราไม่กินไข่แล้วก็นม ถ้าหากเราเริ่มเล่นเวท เราควรจะกินยังไงดีคะ ต้องเพิ่มอะไรมั๊ยคะ รบกวนผู้ที่มีความรู้หรือประสบการณ์ช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ