สูง 170 น้ำหนัก 63 เล่นกล้าม

ผมสูง 170 น้ำหนัก 63 เล่นฟิตเน็ตมาสักพักแล้วครับ แต่อยากให้มันใหญ่ขึ้นอีกอ่ะครับ ต้องกินเพิ่มหรือกินเหมือนเดิมดีครับ
อีกอย่างกลัวอ้วนด้วยครับ รบกวนขอคำแนะนำด้วยครับ