อยากผอม

ผมออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่กินหลัง 19:00 น  วิ่ง 3 กิโล เช้าเย็น บอดี้เวท 30 นาที เช้าเย็น กินไม่เกิน 1600-1700 แคลต่อวัน มันพอหรือมากไปต่อวันมั้ยครับ ใครมีคำแนะนำอะไรบ้าง

ผมสูง 169 ครับ ปัจจุบันน้ำหนัก 55 เมื่อ 3 เดือนก่อนน้ำหนัก 63 เป็นคนที่ลงพุงแต่ร่างกายไม่อ้วน วิ่งวันเว้นวัน ครั้งละ 4 กิโล ครับ ยิ่งวิ่งน้ำหนักก็ยิ่งลด คืออยากหุ่นดีสมส่วนอะครับ ถ้ากินเยอะมันก็ลงแค่พ

คือว่าเราอ้วนขึ้นอ่าเพื่อนชอบทักว่าอ้วนขึ้นรึป่าวอายมากคัยมีวิธีอะไรช่วยบอกด้วยนะคร้ ตอนนี้น้ำหนักเราขึ้นมาเป็น 62 กิโลแร้วอ่าชุดที่ซื้อมาตอนผอมก้อใส่ไม่ได้แร้วอีกอย่างเป็นคนชอบแต่งตัวอยูแร้วพออ้วนขึ้

คือที่อยากออกกำลังกาย คือ ผมอยากมีหุ่นดีครับ คือผมเป็นคนตัวเล็กครับ ตัวผอม สูง165น้ำหนัก54 คือจะมีแพลนลองออกกำลังกาย30วัน เพื่ออยากลองดูการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย อยากทราบวิธีการออกกำลังแบบเห็นผลภายใน 1

สวัสดีค่ะ เรียกเราว่า หมูน้อย นะ เราอายุ19ปี สูง 153 น้ำหนักเมื่อตอนปี1 58กิโล ปี2 60 กิโล ตอนเทอม2 ทาง รร ของเรามีการเข้าค่าย 2คืน3วันเราไม่ค่อยได้กิน เพราะกับข้าวมันไม่อร่อย พอเรากลับมาเราไม่รุ้ตัวว

ผมเคยน้ำหนักสูงสุด 106 กิโล ทำให้ผมตัดสินใจกินยาลดน้ำหนัก ทำให้ลดลงมาเหลือ 100 กิโล แต่มันก็อ้วนอยู่ดี เอออลืมไป ผมสูง 171 ตอนนี้ผมหยุดกินยาแล้ว ผมมาออกกำลังกาย ฟิตเนสและวิ่ง แต่ทำให้ผมกินข้าวอร่อยขึ้

ดิฉันเคยเป็นคนผอมมากน้ำหนักแค่47กิโล แต่พอมาทำงานออฟฟิศ นั่งทั้งวัน กินกลางคืน กินของจุกจิก กินทุกอย่าง ทำให้น้ำหนักมาไกลถึง 68 กิโล คือ ตอนที่ขึ้นแฟนทักว่าอ้วนก็ไม่เชื่อไม่คิดจะลดแต่พออยู่มาวันหนึ่งแ

เราอ้วนเกือบ 100 กิโล คะ อายุ 24 อยากจะผอมกับเค้าบ้าง อยากทราบว่าการออกกำลังกายควรวิ่งหรือเดินดีคะ เพราะมีคนแนะนำว่าถ้าวิ่งข้อเข่าจะเสีย เพราะการวิ่งทำให้น้ำหนักลงขา

วิ่งได้ 3 เดือนแล้ว มีคนทักว่ากระชับขึ้น ดูผอมลง แต่ชั่ง นน ทำไมขึ้นมาถึง 3 กิโล