ถามคนที่เคยกินตามใจปาก มีวิธีควบคุมการกินกันยังไงบ้างคะ

คืออยากให้มาแชร์ประสบการณ์กันหน่อยค่ะ ว่ามีวิธีกันยังไงบ้าง ในการควบคุมอาหาร เพราะเราก็เป็นคนที่กินเก่งและกินถามอารมณตัวเองมากๆ เลยอยากจะรู้ว่า ควรจะเริ่มจากตรงไหนก่อนดี และหักห้ามใจตัวเองกันยังไงบ้าง ฯลฯ ... ^^ ขอบคุณคะ