เราอยากลดพุงค่ะ ช่วยตอบหน่อยน่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

เราเป็นคนที่ดูติดผอมค่ะ แต่มีพุง เราพยายามออกกำลังกายวันละ 30 - 40 นาที (พอดีเราหน้ามืดง่าย) และพยายามควบคุมอาหาร แต่พุงไม่ยุบเลยค่ะ ท้อมาก เราทำมาตั้งสี่เดือนเเล้ว ไม่มีผลเลยค่ะ เราอยากลดให้ได้ก่อนที่ รร. จะเปิดเทอม มันอึดอัดมากค่ะ ช่วยหน่อยน่ะค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
อาหารที่เรากินในหนึ่งวันส่วนใหญ่จะเป็นข้าวค่ะ อาหารหลัก แต่เราทานได้ไม่มาก แค่มื้อละหนึ่งทัพพีเองค่ะ ผักผลไม้ไม่ค่อยจะได้กินเท่าไหร่ แม่ไม่ว่างไปตลาดเลย - -" เครื่องดื่ม ชอบดื่มน้ำเปล่าค่ะ ช่วงนี้ร้อนๆดื่มบ่อยมาก  ส่วนอาหารว่าง ชอบทานพวกฟันโออะไรแนวนี้น่ะค่ะ แต่ทานไม่เยอะค่ะในหนึ่งวัน เวลาออกกำลังกายจะออกช่วง 4 หรือ 5 โมงเย็น กระโดดเชือก เล่นฮุล่าฮุป วิ่ง ตีแบด คละๆกันไปในแต่ละวันค่ะ ขอบคุนทุกความคิดเห็นมากๆค่ะ