แนะนำวิธีกินซอยโปรตีนหน่อยค่ะ

ช่วยแนะนำการกินซอยโปรตีนหน่อยค่ะ เราสนใจ อยากเริ่มทาน แต่ไม่รู้ว่าต้องทานตอนไหนถึงจะดี ได้ประสิทธิภาพมากที่สุดหรือต้องกี่ออนซ์