สวัสดีครับทุกท่าน
วันนี้ผมมีคำถามอยากจะมาถามเกี่ยวกับเรื่องอาหารเสริม รบกวนช่วยด้วยนะครับ
ผมอายุ 17ปี สูง174 หนัก 67-70 กิโลกรัม มีพุงและตัวบวมๆ เพราะดื่มสุราและเบียร์เยอะ
และผมเป็นคนที่รับประทานอาหารหนักมาก (กินยังไงก็ไม่อิ่ม) ต่อมื้อคือพิเศษ 2 จานขึ้นไป
จากคนที่ผอมๆ หน้าตาขอใช้คำว่าพอใช้ได้ละกัน กลายเป็นคนค่อนข้างอวบอ้วน เจอทักว่าอ้วนขึ้นหรอ? ไปกินอะไรมา?
รู้สึกอายครับ จนวันนี้
ผมอยากจะลดน้ำหนักครับ
ตารางปกติผมจะเป็นแบบนี้
จันทร์ เล่นฟิตเนส (วิ่งบนลู่ 45นาที) *เดินวอร์มก่อน 15-20นาที และค่อยเริ่มยกเวทต่างๆ เซ็ตละ 12-15 โดยประมาณ
อังคาร เล่นฟิตเนส เช่นเดียวกับวันจันทร์
พุธ ตีแบดมินตัน 19.00-23.00 น. ตีคู่ มีพักบ้าง
พฤหัส ว่ายน้ำ 18.30-20.00 น.
ศุกร์ ตีแบด เช่นเดียวกับวันพุธ
เสาร์ เล่นฟิตเนส เช่นเดียวกับวันจันทร์
อาทิตย์ ---พัก---
แต่เนื่องด้วยเวลาทั้งการเรียนและธุระนั่นนี่ ทำให้ผมไปได้ไม่สม่ำเสมอและทานเยอะ (อาหารตามสั่ง)
ตอนนี้ผมกินอาหารเสริมอัดเม็ด(ซื้อจากร้านขายยาแถวบ้าน) คือ
1.น้ำมันตับปลา
2.วิตามินซี
3.โปรตีน
แต่อยากจะมาเน้นเรื่องการลดน้ำหนัก + เพิ่มกล้ามเลย อยากได้หุ่นนายแบบครับ
กล้ามไม่โตแบบนักเพาะกายและไม่มีพุง จะเริ่มต้นอย่างไรดีครับ?
ตอนนี้ผมติดต่อเพจที่ขายอาหาร
1.ร้านแรก เขาแนะนำให้ทาน วิตามินรวมก่อนเลย (ยี่ห้อ Optimum รุ่น Opti-men)
เขาบอกว่าถ้า วิตามินไม่พอ อาหารไม่ถึง ก็จบ? <<< ตรงนี้จริงหรือเปล่าครับ?
2.ร้านที่สอง เขาแนะนำให้ทาน 3 อย่างเลยไม่ต้องทานวิตามิน คือ
- Elite Whey
- Dymaburn
- CLA XTREAM 1500
ซึ่งผมไม่ทราบจริงๆว่าควรทานตัวไหนก่อน ไม่มีข้อมูลอะไรเลย
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ
ปล.ถ้าพิมพ์ตกหรือใช้คำไม่เหมาะสม ขออภัยครับ
ปล2.อาจจะถามมากไป เพราะผมไม่รู้จะถามใครแล้วครับ
Whey Protien? Fat Burn? Vitamin? กล้าม? พุง? หนักใจครับรบกวนช่วยด้วยครับ
วันนี้ผมมีคำถามอยากจะมาถามเกี่ยวกับเรื่องอาหารเสริม รบกวนช่วยด้วยนะครับ
ผมอายุ 17ปี สูง174 หนัก 67-70 กิโลกรัม มีพุงและตัวบวมๆ เพราะดื่มสุราและเบียร์เยอะ
และผมเป็นคนที่รับประทานอาหารหนักมาก (กินยังไงก็ไม่อิ่ม) ต่อมื้อคือพิเศษ 2 จานขึ้นไป
จากคนที่ผอมๆ หน้าตาขอใช้คำว่าพอใช้ได้ละกัน กลายเป็นคนค่อนข้างอวบอ้วน เจอทักว่าอ้วนขึ้นหรอ? ไปกินอะไรมา?
รู้สึกอายครับ จนวันนี้
ผมอยากจะลดน้ำหนักครับ
ตารางปกติผมจะเป็นแบบนี้
จันทร์ เล่นฟิตเนส (วิ่งบนลู่ 45นาที) *เดินวอร์มก่อน 15-20นาที และค่อยเริ่มยกเวทต่างๆ เซ็ตละ 12-15 โดยประมาณ
อังคาร เล่นฟิตเนส เช่นเดียวกับวันจันทร์
พุธ ตีแบดมินตัน 19.00-23.00 น. ตีคู่ มีพักบ้าง
พฤหัส ว่ายน้ำ 18.30-20.00 น.
ศุกร์ ตีแบด เช่นเดียวกับวันพุธ
เสาร์ เล่นฟิตเนส เช่นเดียวกับวันจันทร์
อาทิตย์ ---พัก---
แต่เนื่องด้วยเวลาทั้งการเรียนและธุระนั่นนี่ ทำให้ผมไปได้ไม่สม่ำเสมอและทานเยอะ (อาหารตามสั่ง)
ตอนนี้ผมกินอาหารเสริมอัดเม็ด(ซื้อจากร้านขายยาแถวบ้าน) คือ
1.น้ำมันตับปลา
2.วิตามินซี
3.โปรตีน
แต่อยากจะมาเน้นเรื่องการลดน้ำหนัก + เพิ่มกล้ามเลย อยากได้หุ่นนายแบบครับ
กล้ามไม่โตแบบนักเพาะกายและไม่มีพุง จะเริ่มต้นอย่างไรดีครับ?
ตอนนี้ผมติดต่อเพจที่ขายอาหาร
1.ร้านแรก เขาแนะนำให้ทาน วิตามินรวมก่อนเลย (ยี่ห้อ Optimum รุ่น Opti-men)
เขาบอกว่าถ้า วิตามินไม่พอ อาหารไม่ถึง ก็จบ? <<< ตรงนี้จริงหรือเปล่าครับ?
2.ร้านที่สอง เขาแนะนำให้ทาน 3 อย่างเลยไม่ต้องทานวิตามิน คือ
- Elite Whey
- Dymaburn
- CLA XTREAM 1500
ซึ่งผมไม่ทราบจริงๆว่าควรทานตัวไหนก่อน ไม่มีข้อมูลอะไรเลย
ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง รบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ
ปล.ถ้าพิมพ์ตกหรือใช้คำไม่เหมาะสม ขออภัยครับ
ปล2.อาจจะถามมากไป เพราะผมไม่รู้จะถามใครแล้วครับ