สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 2
ไม่จริงครับ ผมเคยตื่นเช้าตลอดติดต่อกันเดือนนึงไม่เว้นวันหยุด
แต่พอมีช่วงหยุดยาว ผมก็กลับมาตื่นเที่ยงตามปกติ
แต่พอมีช่วงหยุดยาว ผมก็กลับมาตื่นเที่ยงตามปกติ
สมาชิกหมายเลข 6018356 ขำกลิ้ง, ก๊าบ ก๊าบ ก๊าบ ขำกลิ้ง, LeViS1993 ขำกลิ้ง, moopeepink ขำกลิ้ง, ดอส ถูกใจ, รสมือแม่ ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 1109337 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 2204854 ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 1066956 หลงรัก, สมาชิกหมายเลข 1336165 ขำกลิ้งรวมถึงอีก 117 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
ความคิดเห็นที่ 16
ขึ้นกับว่า เราต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการทำมัน
เคยมีคนทำวิจัยจริงจังกับกลุ่มตัวอย่าง 96 คน ให้ฝึกสร้างนิสัยใหม่ อะไรก็ได้ที่เขาเลือกเอง ภายใน 84 วัน
พบว่าถ้าต้องการสร้างนิสัยง่ายๆ อย่างกินน้ำ 1 แก้วทุกครั้งหลังอาหารเช้า
อย่างงี้แค่ 20 วันก็ปลูกฝังได้แล้ว
แต่ถ้าเป็นซิทอัพ 50 ครั้งหลังดื่มกาแฟตอนเช้า
หมดไป 84 วันแล้ว ก็ยังไม่กลายเป็นนิสัย
บางนิสัย เมื่อเอาพัฒนาการมาพล็อตกราฟจะพบว่า กว่าจะปลูกฝังได้สำเร็จต้องใช้เวลาเป็นปีเลยค่ะ
http://www.brainpickings.org/2014/01/02/how-long-it-takes-to-form-a-new-habit/
เคยมีคนทำวิจัยจริงจังกับกลุ่มตัวอย่าง 96 คน ให้ฝึกสร้างนิสัยใหม่ อะไรก็ได้ที่เขาเลือกเอง ภายใน 84 วัน
พบว่าถ้าต้องการสร้างนิสัยง่ายๆ อย่างกินน้ำ 1 แก้วทุกครั้งหลังอาหารเช้า
อย่างงี้แค่ 20 วันก็ปลูกฝังได้แล้ว
แต่ถ้าเป็นซิทอัพ 50 ครั้งหลังดื่มกาแฟตอนเช้า
หมดไป 84 วันแล้ว ก็ยังไม่กลายเป็นนิสัย
บางนิสัย เมื่อเอาพัฒนาการมาพล็อตกราฟจะพบว่า กว่าจะปลูกฝังได้สำเร็จต้องใช้เวลาเป็นปีเลยค่ะ
http://www.brainpickings.org/2014/01/02/how-long-it-takes-to-form-a-new-habit/
ก๊าบ ก๊าบ ก๊าบ ถูกใจ, moopeepink ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 903915 ถูกใจ, คุณเอเวอร์ดีน ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1318244 ถูกใจ, KaNa-IRC ถูกใจ, สาวน้อย ร้อยกระบวนท่า ถูกใจ, serendiploy ถูกใจ, chaoticy ถูกใจ, Freedom630 ถูกใจรวมถึงอีก 28 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ถ้าทำอะไรติดต่อกันได้เกิน 21 วัน จะทำให้ทำสิ่งนั้นได้จนเป็นนิสัยจริงหรอคะ ?
เราก็ฝึกตื่น 6 โมงให้ได้ติดกัน 21 วัน
แล้วหลังจากนั้นก็จะเป็นนิสัยเราเอง หรอคะ?
หรือถ้าเราตั้งใจว่าจะออกกำลังกายทุกวัน
ถ้าเราทำติดกัน 21 วัน
วันที่ 22 ถ้าไม่ทำจะรู้สึกอยากทำ เหมือนขาดหายอะไรไป
อย่างนั้นเลยรึเปล่า
คือมันทำได้จริงๆ หรอคะ
ใครเคยมีประสบการณ์ในการฝึกนิสัย 21 บ้าง
ช่วยแชร์ประสบการณ์และอธิบายด้วยนะคะ ^^