งบ 8,000 เครื่องออกกำลังกายตัวไหน รุ่นไหนดีครับ

คือผมเป็นเด็ก13ที่จะ14แล้วผมเตะบอลอยู่ประจำตอนนี้ขาแขนผมไม่ได้อ้วนประมาณว่าแบบมีกล้ามเนื้อแค่ตรงขาแขนอะครับส่วนหน้ากลับท้องมันอ้วนผมต้องทำยังไงครับ

คือผมอยากมีกล้ามครับอยากให้เห็นชัดพร้อมมสูงไปด้วยไม่มีเงินซื้ออาหารเสริมมีเครื่องออกกำลังกายอายุ14มีบาร์โหนแบบทำได้หลายท่าทั้งวิดพื้นที่นั่งเล่นดัมเบลซิตอัพมีดัมเบลอันนึงหนัก12โลผมไม่ได้เล่นกีฬาเลยไม่

ตารางแบบนี้ใช้ได้ไหมครับ แนะนำได้ครับว่าจะให้ผมแก้ไขตรงไหน วันที่ 1 อก หลังแขน ท้อง วันที่ 2 หลัง หน้าแขน วันที่ 3 ไหล่ ขา วันที่ 4 อก ท้อง วันที่ 5 หลัง หน้าแขน ท้อง วันที่ 6 อยากเล่นไรก็เล่น วันที

ถ้าไม่กินข้าวเลย กินแต่เนื้อสัตว์+ผัก และออกกำลังการหนักๆ สลับกันเกือบทุกวัน (ไม่ซ้ำกันในทุกๆวัน อก/ไหล่/ต้นขา/หน้าแขน/หลังแขน แต่ซิทอัพทุกวัน) (คือเน้นกล้ามชัดลีนๆ) ทำแบบนี้มานานแล้ว กล้ามท้องชัดมากๆ

นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

คือผมออกกำลังกายแบบนี้  ออกกำลังกายแผ่นวิดพื้น และก็เล่นหน้าท้องกับปั่นจักรยาน(แบบฟิตเนส) ผมออก5วันพัก2วัน  ตลอดที่ผมเล่นมา ผมได้ อกนิดหน่อย หลังแขน ขาเรียว ซิกแพคนิดหน่อย ผมควรเปลี่ยนอะไรบ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากจะสอบถาม ว่ามีโปรแกรมการออกกำลังกายอะไรบ้างคะ ที่จะช่วยเพิ่มความอดทนกล้ามเนื้อ ความถึก คือเราเป็นนักกีฬา แล้วค่อนข้างเหนื่อยไวหมดแรงไว เวลาหมดแรงแล้ว รู้สึกครั่นเนื้อครันตัว ขนลุกช

จันทร์ พุธ ศุกร์ เล่นแต่อกบน (pt เข้ามาแนะนำค่ะ ว่าผู้หญิงตัวเล็กอย่างเราเล่นแค่อกบน ให้พอมีเนิน ก็พอแล้วค่ะ อกบนเราจะผอมจนเห็นไหปลาร้าชัดต้องการเพิ่มส่วนนี้ค่ะ) เล่นฟรีเวท ไหล่ เล่นฟรีเวท หลัง เครื่