งบ 8,000 เครื่องออกกำลังกายตัวไหน รุ่นไหนดีครับ

ตารางแบบนี้ใช้ได้ไหมครับ แนะนำได้ครับว่าจะให้ผมแก้ไขตรงไหน วันที่ 1 อก หลังแขน ท้อง วันที่ 2 หลัง หน้าแขน วันที่ 3 ไหล่ ขา วันที่ 4 อก ท้อง วันที่ 5 หลัง หน้าแขน ท้อง วันที่ 6 อยากเล่นไรก็เล่น วันที

ถ้าไม่กินข้าวเลย กินแต่เนื้อสัตว์+ผัก และออกกำลังการหนักๆ สลับกันเกือบทุกวัน (ไม่ซ้ำกันในทุกๆวัน อก/ไหล่/ต้นขา/หน้าแขน/หลังแขน แต่ซิทอัพทุกวัน) (คือเน้นกล้ามชัดลีนๆ) ทำแบบนี้มานานแล้ว กล้ามท้องชัดมากๆ

คือสอบถามการออกกำลังกาย หน่อยครับ การออกกำลังกายควรแบ่งเป็น เซ็ท รึป่าวครับ เซ็ทที่ผมหมายถึงคือ สมมุติมี 7 วัน จ-อ วันแรก ออกกำลังที่แขน วันที่สอง ออกที่ขา-ท้อง วันที่สาม ออกที่อก แล้วสลับกันไป แบบนี

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล

กำลังหาข้อมูลกล้องและเลนส์สำหรับถ่ายวีดีโองานคอนเสิร์ต แนะนำทีนะคะ 🥹 - งบ 80k - 120k มือหนึ่ง หรือมือสองได้หมด - เน้นถ่ายวีดีโอ มากกว่าภาพนิ่ง - ซูมได้ไกลระดับนึง ระยะ ~30-50m ถ่ายคนแล้วยังพอดูดีดูสวย

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาเป็นเดือนๆแล้วคับ ร่างกายติดๆขัดๆไปหมด อยากรู้ว่าควรเริ่มจากอะไร 1.เริ่มว่ายน้ำหรือวิ่งอย่างเดียว สักอาทิตย์ก่อนให้ร่างกายปรับตัวแล้วค่อยเริ่มไหม 2.ผมอยากได้ช่วงหัวไหล่

เราสูง 151 นะคะ ถ้านน.แตะ 45 นี่คือดูอวบแล้ว เริ่มแรกก่อนเลยนะคะ คือเราเป็นนักกีฬาตั้งแต่ป.5 กีฬาที่เราเล่นก็ค่อนข้างบุคคลิกต้องดี เราเลยมีความมั่นใจระดับหนึ่ง ซึ่งตอนนั้นก็มั่นหน้าว่าตัวเองสวยแหละ 55

เราสูง165 หนัก48กก. ตอนนี้พอใจกับสัดส่วนแล้ว แต่อยากกระชับรูปร่าง โดยที่ไม่อยากให้น้ำหนักลด(เป็นคนน้ำหนักลดง่ายมากค่ะ) เลยเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีเวทเทรนนิ่งเป็นหลัก(ทำเองที่บ้านนะคะ ดูคลิปในยูทูป) แต

ว่าจะเข้าฟิตเนส อาทิตย์ละ3ครั้ง ครั้งละ 2-3 ชม. เราเป็นคน แขนใหญ่ ขาใหญ่มาก มีพุงนิดๆ สูง 161 หนัก 53 ตั้งเป้าไว้ 45 ค้ะ เล่นไปเรื่อยๆ น้ำหักไม่เน้นมาก แต่เน้นสัดส่วนให้ลดไวๆ ขอคำแนะนำด้วยนะค้ะ