หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมควรเปลี่ยนอะไรบ้าง
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
คือผมออกกำลังกายแบบนี้ ออกกำลังกายแผ่นวิดพื้น และก็เล่นหน้าท้องกับปั่นจักรยาน(แบบฟิตเนส)
ผมออก5วันพัก2วัน ตลอดที่ผมเล่นมา ผมได้ อกนิดหน่อย หลังแขน ขาเรียว ซิกแพคนิดหน่อย ผมควรเปลี่ยนอะไรบ้าง
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แขนหักแล้วเล่นฟิตเนสได้ไหม?
พอดีผมแขนหักแล้วอยากจะไปเล่นฟิตเนส แต่จะเป็นพวกlower bodyเล่นขากับปั่นจักรยานไม่เกี่ยวกับupper bodyได้ไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 4776213
ไปหาหมอดีมั้ย
ตอนเย็นพาลูกไปปั่นจักรยานแล้วหมาวิ่งไล่ หมากระโดดมากัดที่ขาของเราแต่ไม่เข้า ลูกเราไม่โดนเพราะเราอุ้มเค้าไว้ทัน หมาที่กัดเป็นหมาบางแก้ว กลับมาถึงบ้านล้างแผลด้วยสบู่ทายาเรียบร้อย ตกดึกมาแผลม่วงช้ำเราต้อ
สมาชิกหมายเลข 9066609
ขอคำแนะนำ ลูกสาว(ม.5)ของบซื้อจักรยาน
*ภาพประกอบเพื่ออรรถรสของเรือ่งราวไม่ใช่ภาพจริง เพื่อความเป็นส่วนตัวของผู้เกี่ยวข้อง อัพเดท ครับ ขอขอบคุณทุกท่านสำหรับคำแนะนำและความเห็นอันมีประโยชน์ ได้จักรยานเรียบร้อยแล้วครับ ตัดสินใจสนับสนุนในข้อ
สมาชิกหมายเลข 8976669
ออกกำลังกายเท่าเดิมแต่เหนื่อยน้อยลง
ผมปั่นจักรยานวันละ30นาทีสัปดาห์ละ5วัน เมื่อก่อนเหนื่อยมากแต่ตอนนี้ไม่ค่อยเหนื่อยเลย อยากทราบว่าร่างกายจะเผาผลาญน้อยลงไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 7599092
ถ้าเคยออกกำลังกายจน HR ขึ้นถึง Zone 5 จะเข้าใจว่าทำไมชมพูเป่าปาก
คนต่อว่า นกฬ. วอลเลย์ในแมตช์ตีกับเนเธอร์แลนด์เมื่อคืน คงไม่เคยออกกำลังกายหนักมากจน HR มันเลยเส้นแดง Max HR แล้ว ถ้ายังไม่เคยให้ลองวิดพื้นแล้วกระโดด ติดๆ กัน หรือ Burpee 10-20 ครั้ง ผมวิ่ง 10K เป็นขนม
norapob
ถ้าอยากปั่นจักรยานได้นาน ๆ ควรเล่นเวทให้กล้ามเนื้อขามัดไหนแข็งแรงดีคะ
อรู้ตัวเลยว่าตัวเองมีกล้ามเนื้อน้อยมาก แขนขาไม่มีแรง เวลาปั่นจักรยานได้ 1 นาทีก็อ่อนแรงแล้ว ขนาดปั่นระดับ 1 เวลาเล่นโยคะ นี่ก็ทำได้แค่เบาๆ แค่วิดพื้นเอาเข่าลงยังไม่ขึ้นเลย เราวิ่งลู่มาได้ 5 เดือนแล้ว
นาตาชาอิดิเตอร์
ปั่นเที่ยวยันดึก ตื่นตี 5! | วัดกำลังขาปากช่อง พักหรูราคา 600 บาท กินจุก นอนสบาย
สวัสดีค่ะทุกคน! 🚴♀️✨ ทริปนี้พิมพ์ไป เที่ยวปากช่อง ในมุมที่สายปั่นต้องห้ามพลาด! ไป ปั่นจักรยาน สัมผัสธรรมชาติสวยๆ ที่ ท่างอย ตั้งแต่เช้ามืด ยันบรรยากาศยามค่ำคืน ทริปนี้มีครบทุกรสชาติ! ทั้ง ที่พัก
สมาชิกหมายเลข 8308823
ถ้าเลือกวิดพื้นอย่างเดียวจะเกิดอะไรขึ้น
คือตอนนี้ผมออกกำลังกายโดยใช้แผ่นวิดตอนนี้ออกมาได้2เดือนแล้วครับ สงสัยครับถ้าผมออกกำลังกายแค่วิดพื้นอย่างเดียว แบบนี้ต่อไปนานๆจะเกิดอะไรขึ้น ผมควรสั่งยางยืดสร้างกล้ามเนื้อมาด้วยดีไหม
สมาชิกหมายเลข 6804320
‘‘ สวยยันแผ่นหลัง ‘‘ ชีเสริฟ อั้ม พัชราภา สวยมากในวัยย่าง 47 ปี
🔥 สวยมาก หุ่น ผิว แขน ขา เรียวหมด เหมือนวัยรุ่นเลยเอาตรงๆ ส่วนตัว 20นิดๆ แขนยังไม่เรียวบางๆ แบบ อั้มเลย คนอายุ ย่าง47 อะสุดยอด ❤️ หุ่นทำไง ให้เหมือนสาวๆ เนอะ ต่อให้ คนอายุมากๆ ออกกำลังกาย ผอมจริง แต่
งดงามดั่งบทกวี
ออกกำลังแบบนี้มีผลกระทบอะไรไหมครับ
ตอนนี้ผมอายุ13 จะ14เดือนหน้าครับ ผมดึงข้อเซ็ทละ5ที 10 เซท วิดพื้น 20ครั้ง 5เซท ซิทอัพ 30ครั้ง 3เซท ปั่นจักรยาน 10นาที กระโดดเชือก300-600ที (ต่อวันนะครับ) ผมเล่นแบบนี้จะทำให้หยุดสูงไหมครับ ผมรู้สึกว่า
สมาชิกหมายเลข 7357522
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมควรเปลี่ยนอะไรบ้าง
ผมออก5วันพัก2วัน ตลอดที่ผมเล่นมา ผมได้ อกนิดหน่อย หลังแขน ขาเรียว ซิกแพคนิดหน่อย ผมควรเปลี่ยนอะไรบ้าง