สวัสดีครับเพื่อนๆพี่ๆน้องๆใน pantip
ผมขอมาแบ่งปันเรื่องราวให้กับทุกๆคนใน pantip กับการลดน้ำหนักของผมครับ
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ หากผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ
ผมเป็นวัยรุ่นทั่วๆไปคนหนึ่ง ซึ่งผม Enjoy กับการกินมาก กินทุกอย่าง กินเยอะมากๆ กินวันละ 3-4 มื้อ มื้อละ 2-4 จานครับ
ผมอ้วนจนเพื่อนๆๆ ผม เรียกผมว่า ตือ ครับ (ตือโป้ยก่าย)
เกิดมาไม่เคยคิดเลยครับ ว่าตัวเองจะหนักเป็นร้อยกิโล ผมสูง 183 ซม. นะครับ
นี่คือรูปผม ตอนหนัก 120 กิโลครับ (เกินจะรับไหวจริงๆ)
ผมเริ่มจากการอดอาหารครับ กินเฉพาะมื้อเช้ามื้อเดียว
ผ่าน 1 เกือบ 2 อาทิตย์ น้ำหนักผมเริ่มลด เหลือ 104 กิโลกรัม แต่แค่นั้น ยังไม่พอใจครับ
คราวนี้ ผมหันกลับมาออกกำลังกายครับ ผมเลือกที่จะวิ่งรอบหมู่บ้านตอน 6 โมงเย็นทุกวันครับ รอบละ 300 เมตร
แรกๆผมวิ่งแค่ 3 รอบ ผมก็ไม่ไหวแล้วครับ แต่ด้วยกำลังใจจากครอบครัว และคนรอบข้าง ผมเลยฮึดสู้ ครับ ^__^
จาก 3 รอบ ผมก็เพิ่มไปเรื่อยๆ เป็น 4 ,5 ,7,10 บางวันผมวิ่งเกือบ 20 รอบเลยครับ
ผมเริ่มรู้สึกสนุกกับการวิ่งครับ เลยจากที่วิ่งแค่ตอนเย็น คราวนี้ผมวิ่งตอนเช้าด้วยครับ แต่ไม่หนักเหมือนตอนเย็นนะ
ส่วนเรื่องการกินอาหาร ผมอดมื้อเย็นครับ กินเฉพาะมื้อเช้ากับกลางวัน ไม่มีของจุกจิกครับ
รูปตอนนี้ เป็นรูปที่ผมน้ำหนัก เหลือ ประมาณ 90 ครับ
ผมทำแบบนี้ติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือนครับ อาทิตย์นึงพัก 1 วัน ครับ หรืออาจไม่พักเลย แหะๆ ^^
ผมลดน้ำหนักโดยที่ผมไม่กิน ยาลดความอ้วนเลยซักเม็ด ไม่มีแม้แต่อาหารเสริมอะไรทั้งนั้น
ที่สำคัญ คือ อะไร ? คือใจ ใจที่ไม่ยอมแพ้ ใจที่จะเอาชนะ เวลาผม ทรมาณ อยากกินผมแค่คิดว่า เห้ย!!! ไม่กิน ค่อยกิน เราต้องทำได้สิ
>> ผมให้กำลังใจตัวผมเองตลอดครับ
ผมเชื่อว่า ทุกคนจะทำได้เหมือนผม อยู่ที่ว่าทุกคนจะชนะใจตัวเองได้ไหม แค่นั้น
ถ้าไอคนแบบผมทำได้ ทุกๆคนบนโลกแคบๆ ก็ต้องทำได้เชื่อผม
นี่คือรูปปัจจุบันของผมครับ
ผมพอใจกับน้ำหนักของผมแล้วครับ แต่ยังไม่หยุดออกกำลังกายครับ ยังวิ่งรอบหมู่บ้านอยู่ (เพื่อควบคุมน้ำหนัก) แต่สนุกกับการกินมากขึ้นครับ ^^
ตอนนี้ผมมีแฟนแล้วนะครับ เขาเป็นส่วนหนึ่งของกำลังใจของผมในทุกๆวันนี้ นอกเหนือจาก ป๊า ม๊า และน้องสาวครับ
ขออวดความหวานกับแฟนหน่อยเนอะ
ปล.สุดท้าย ใครมีคำแนะนำดีดีก็บอกกันได้ครับ
Facebook ผม :
https://www.facebook.com/sum.sung.3
[SR] เปลี่ยน 'ตือโป้ยก่าย' 120 กิโล เหลือ 72 กิโล ภายใน 3 เดือน!!!!
กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับ หากผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ
ผมเป็นวัยรุ่นทั่วๆไปคนหนึ่ง ซึ่งผม Enjoy กับการกินมาก กินทุกอย่าง กินเยอะมากๆ กินวันละ 3-4 มื้อ มื้อละ 2-4 จานครับ
ผมอ้วนจนเพื่อนๆๆ ผม เรียกผมว่า ตือ ครับ (ตือโป้ยก่าย)
เกิดมาไม่เคยคิดเลยครับ ว่าตัวเองจะหนักเป็นร้อยกิโล ผมสูง 183 ซม. นะครับ
นี่คือรูปผม ตอนหนัก 120 กิโลครับ (เกินจะรับไหวจริงๆ)
ผมเริ่มจากการอดอาหารครับ กินเฉพาะมื้อเช้ามื้อเดียว
ผ่าน 1 เกือบ 2 อาทิตย์ น้ำหนักผมเริ่มลด เหลือ 104 กิโลกรัม แต่แค่นั้น ยังไม่พอใจครับ
คราวนี้ ผมหันกลับมาออกกำลังกายครับ ผมเลือกที่จะวิ่งรอบหมู่บ้านตอน 6 โมงเย็นทุกวันครับ รอบละ 300 เมตร
แรกๆผมวิ่งแค่ 3 รอบ ผมก็ไม่ไหวแล้วครับ แต่ด้วยกำลังใจจากครอบครัว และคนรอบข้าง ผมเลยฮึดสู้ ครับ ^__^
จาก 3 รอบ ผมก็เพิ่มไปเรื่อยๆ เป็น 4 ,5 ,7,10 บางวันผมวิ่งเกือบ 20 รอบเลยครับ
ผมเริ่มรู้สึกสนุกกับการวิ่งครับ เลยจากที่วิ่งแค่ตอนเย็น คราวนี้ผมวิ่งตอนเช้าด้วยครับ แต่ไม่หนักเหมือนตอนเย็นนะ
ส่วนเรื่องการกินอาหาร ผมอดมื้อเย็นครับ กินเฉพาะมื้อเช้ากับกลางวัน ไม่มีของจุกจิกครับ
รูปตอนนี้ เป็นรูปที่ผมน้ำหนัก เหลือ ประมาณ 90 ครับ
ผมทำแบบนี้ติดต่อกันเป็นเวลา 2 เดือนครับ อาทิตย์นึงพัก 1 วัน ครับ หรืออาจไม่พักเลย แหะๆ ^^
ผมลดน้ำหนักโดยที่ผมไม่กิน ยาลดความอ้วนเลยซักเม็ด ไม่มีแม้แต่อาหารเสริมอะไรทั้งนั้น
ที่สำคัญ คือ อะไร ? คือใจ ใจที่ไม่ยอมแพ้ ใจที่จะเอาชนะ เวลาผม ทรมาณ อยากกินผมแค่คิดว่า เห้ย!!! ไม่กิน ค่อยกิน เราต้องทำได้สิ
>> ผมให้กำลังใจตัวผมเองตลอดครับ
ผมเชื่อว่า ทุกคนจะทำได้เหมือนผม อยู่ที่ว่าทุกคนจะชนะใจตัวเองได้ไหม แค่นั้น
ถ้าไอคนแบบผมทำได้ ทุกๆคนบนโลกแคบๆ ก็ต้องทำได้เชื่อผม
นี่คือรูปปัจจุบันของผมครับ
ผมพอใจกับน้ำหนักของผมแล้วครับ แต่ยังไม่หยุดออกกำลังกายครับ ยังวิ่งรอบหมู่บ้านอยู่ (เพื่อควบคุมน้ำหนัก) แต่สนุกกับการกินมากขึ้นครับ ^^
ตอนนี้ผมมีแฟนแล้วนะครับ เขาเป็นส่วนหนึ่งของกำลังใจของผมในทุกๆวันนี้ นอกเหนือจาก ป๊า ม๊า และน้องสาวครับ
ขออวดความหวานกับแฟนหน่อยเนอะ
ปล.สุดท้าย ใครมีคำแนะนำดีดีก็บอกกันได้ครับ
Facebook ผม : https://www.facebook.com/sum.sung.3