อีกประมาณ ครึ่งเดือน ผมจะสอบ รด. มีใครแนะนำวิธีฝึกได้บ้างครับ

สวัสดีครับ นี่เป็นกระทูแรกของผม ผมอยากทราบว่า อีกประมาณครึ่งเดือน ผมจะต้องสอบเป็น รด. วิ่ง 800 เมตร 3 นาที 15 วินาที วิดพื้น 22 ที 2 นาที      ซิทอัพ 34 ที 2 นาที ใครมีเคล็ดลับการฝึกบอกหน่อยครับ อ่อ แล้วก็ผมเมื่อก่อนเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายไม่ทราบว่าฝึกตอนนี้ยังทันไหมครับ แต่ตอนนี้ผมซิทอัพ 34 ที 2 นาทีได้แล้ว