▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ดันพื้นไม่ขึ้น ทำยังไงดีครับ ?
1.ดันพื้น 22 ครั้ง ภายใน 2 นาที
2.ลุก-นั่ง (หรือซิทอัพ จำไม่ได้)
3.วิ่ง 800 เมตร(2 รอบสนาม) ภายในเวลา 3.15 นาที
ประเด็นคือ ข้อ 2 กับ ข้อ 3 ผมพอทำได้ครับ แต่ข้อ 1 นี่ ผมพยายามทำแล้ว แต่ก็ไม่สำเร็จ ใครพอมีวิธีฝึกการวิดพื้นบ้างครับ