ถ้าเพื่อน ๆ หลุดกินหนัก 1 วัน จะทำไงกันครับ ?

ลดกันต่อไหมคะ คือเวลาหลุดชอบรู้สึกแย่จนคิดมากแบบเช้ากลางวันกินของไม่อ้วนกะว่าตอนเย็นจะออกกำลังกาย เหลือบไปเห็นขนมปังไส้ทะลักอดใจไม่อยู่ คือคนที่ลดกันจริงๆเดือนๆนึงนี่หลุดกันบ่อยไหมคะ

มื้อเช้า กับกลางวันนี่เราคุมได้ปกตินะคะ แต่พอตอนเย็นเท่านั้นล่ะ ตบะแตกเลย เราพยายามลดน้ำหนักมาตลอด 2 ปี ออกกำลังกายวิ่งเกือบทุกวัน 6-7 กิโล บ้างก็เต้นแอโรบิก จากเด็กที่เอาแต่นั่งหน้าคอม วิ่งได้ไม่เก

ลดน้ำหนักค่ะ ... ถ้าคุมอาหาร 6 วัน แต่มีอยู่1วันที่หลุดกินเยอะ ( กินทุกอย่างเลยนะคะ บุฟเฟ่ ขนม นม เนย ชีส ) จะเป็นอะไรไหมคะ? การหลุด1วันนี้จะทำให้ที่คุมๆมาทั้ง6วัน สูญเปล่าไหมคะ? ปล... ออกกำลังกาย 5

ถ้าลดความอ้วนอยู่แล้วเผลอกินหนักไปกินประมาน2ทุ่ม แล้วไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ปกติออกทุกวันค่ะ จะมีผลอะไรรึป่าวคะ

ช่วงนี้หลุดกินแป้งบ่อยค่ะ ขนมหวาน ของไร้สาระเยอะค่ะ กลัวจะหลุดยาว มีคำแนะนำบ้างไหมคะ #ปล. กินคลีนเป็นปกติกค่ะ กินผักเยอะ แต่หลังๆหลุดบ่อยมาก ##ปล. เป็นคนธาตุหนักถ่ายยากด้วยค่ะ รบกวนขอคำแนะนำค่ะ.