แนะนำวิธีการเล่นลู่วิ่ง (trademill) หน่อยสิคะ

กระทู้คำถาม

พอดีกำลังจะไปวิ่งออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งที่ฟิตเนส และยังไม่เคยไปเล่นเลย
กลัวใช้ไม่เป็น หรือมันได้ยากขนาดนั้น?
แล้วระดับที่เค้าพูดๆกันว่า ระดับ8 ระดับ9 มันเหมือนกันทุกยี่ห้อทุกรุ่นไหมคะ
ช่วยแนะนำหน่อยว่าจะลดความอ้วนควรเริ่มวิ่งด้วยระดับที่เท่าไหร่ คูลดาวน์ก่อน-หลัง กี่นาที และวิ่งทั้งหมดกี่นาทีดีคะ

ช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ