วิ่งออกกำลังกายทุกวัน ถ้าทำเเบบนี้ไปนานๆ อยากรู้ว่าจะมีผลกระทบอะไรบ้าง

กระทู้คำถาม

ผมออกกำลังกายทุกวัน วันละประมาน 41 นาที(วิ่งอย่างเดียว 41นาที)คือวิ่งบนลู่วิ่งที่ฟิตเนส ความชัน 10 ความเร็ว 9.0 วิ่งเสร็จผมก่เล่นเวทต่ออีกประมานครึ่งชั่วโมงเเล้วกลับบ้าน อยากรู้ว่าจะเกิดผลอะไรบ้างต่อสิ่งเรานี้
1.ระบบเผาผลาญของร่างกายจะเป็นอย่างไรถ้าทำเเบบนี้ทุกวันเป็นประจำ
2.ควรพักกี่วัน วันไหนบ้าง
3.ผมอยากลดใขมันวิธีนี้ไช่เเล้วหรือไม่
4.ควรกินอะไรหลังจากเล่นเเล้วโดยไม่ทำให้อ้วน

แก้ไขข้อความเมื่อ