สังสัยว่าการวิ่งอย่างเดียวมันจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้บริเวณอื่นของร่างกายไหม (นอกจากขา)

วิ่งทุกวัน ตอนเย็นวันละ 1 ชม ไม่เข้าฟิตเนตวิ่งแถวบ้าน แรกๆเหมือนร่างกายจะสร้างกล้ามเนื่้อ รู้สึกหนักๆ โดบเฉพาะบริเวณขากับน่อง ท้องน้อย เอว แฟนบอกว่าแรกๆมันจะสร้างกล้ามเนื้อ อาจจะ นน ขึ้นเพราะกล้ามเน

ลดไขมันเฉพาะส่วน เป็นความเชื่อ+เป็นความรู้ แบบผิด ๆ ใช่ไหมครับ ที่ผมอ่านมาจากหลาย ๆ แหล่งข้อมูล คือ การลดไขมัน คือ การควบคุมการกิน (ซึ่งจะไม่ขอลงรายละเอียด) กับ การคาร์ดิโอ ให้หัวใจเต้น (Heart Rate)

เป็นคนที่มีกล้ามเนื้อที่ขา อยากจะออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรจะออกกำลังกายยังไงดี ตอนแรกว่าจะไปวิ่งแต่กลัวว่ากล้ามเนื้อจะขึ้นมามากกว่าเดิม(ตอนนี้ลองจับดูแล้วก็ค่อนข้างแข็งทีเดียว) ตอนนี้ก็พยายามทานอาหารมี

ให้คำแนะนำผมทีครับ ตอนนี้ผมหันมาเดินลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกตัวว่าอ้วนเกินไปล่ะ อึดอัด น้ำหนักผม 95 สูง 170 อายุ 28 ครับ มีบ้างที่เดินสลับวิ่ง แต่รู้สึกจะปวดบริเวณเข่า กล้ามเนื้อต้นขา เลยเดินออกกำลังกา

น่องใหญ่มากคะ ใหญ่ขื้นทุกๆวันซึ่งเราก็ไม่ได้ทำอะไรไม่ได้วิ่งหรือปั่นจักรยานเลย ใหญ่เพราะกช้ามเนื้อคะ เป็นก้อนแข็งๆ ร่างกายเราก็ไม่ได้อ้วน นำ้หนัก46แต่น่องใหญ่มากจริง ไม่หมั้นใจกับตัวเอง อยากใส่ขาสั้นบ

วิ่งมาได้ประมาณสามสัปดาห์ค่ะ ยังปวดขาอยู่เลย วิ่งตอนเช้า 30 นาที ตอนเย็นอีก 30 นาที บริเวณที่ปวดคือกล้ามเนื้อเหนือเอ็นร้อยหวายขึ้นมาหน่อยนึงค่ะ ไม่ใช่ตรงน่องที่เป็นลูกนะคะ เป็นอาการปกติใช่มั้ยคะ แล้ว

เมื่อวานออกกำลังกายค่ะ วันนี้ตื่นมาปวดช่วงขากับสะโพก เย็นนี้น้องสาวชวนไปวิ่งไม่ทราบว่าเราควรไปออกกำลังกายต่อไหม เรากะจะเดินเร็วแทนวิ่ง อยากจะฝึกร่างกายให้ชินอยู่เหมือนกัน แต่กลัวกล้ามเนื้อจะบาดเจ็บอ่ะ

ปกติเราเป็นคนอ้วนค่ะ แล้วลดน้ำหนักมาจนเหลือ 51 สูง 161 Cm แต่ขาเป็นส่วนที่ลดช้าหน่อย ปกติออกกำลังกายโดยการวิ่งลู่อยู่บ้านมีเวทตามยูทูปบ้าง แต่มีช่วงหลังๆอยากลองเล่นเวทหนักดู เลยยกเวทมากว่าปกติ 6 กก...