ออกกำลังกายอะไรลดน้ำหนักได้เร็ว

เราเป็นคนที่ไม่ได้อ้วนอะไรหรอกนะคะ แค่อ้วนขึ้นกว่าเดิมอ่ะค่ะ เลยอยากหาวิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้เร็วๆ ตอนนี้ว่ายน้ำกับใช้เครื่องออกกำลังกายอยู่ค่ะ เลยอยากให้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าออกกำลังกายอะไรที่มันช่วยเผาผลาญเยอะๆ ลดน้ำหนักได้เร็วๆอ่ะค่ะ

ปล.อยากลดให้ได้ประมาณ5กิโลก่อนเปิดเทอมค่า ใครมีวิธีควบคุมอาหารก็แนะนำได้นะค้า ขอบคุณค่า