หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนัก เข้าเดือนที่ 5 เสื้อตัวเดิม สนามวิ่งยังไปที่เดิม แต่คนไม่เหมือนเดิม
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
Weight Training
ผ่านไป 5 เดือนกว่าๆ น้ำหนักลดไปเรื่อย ๆ แต่ก็ออกกำลังกายทุกวัน ทำจนเป็นปัจจัย 5
อาหารกินอร่อย แต่ไม่กินเยอะ ไม่คุมอาหารยังกินทุกอย่าง แต่เลือกขึ้นนิดหน่อย กับน้อยลงหน่อย
ผลตอบแทนการทุ่มเทคุ้มค่าเสมอครับ
น้ำหนักเริ่มต้น 90
ปัจจุบัน 76
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
ตอน 90
ปัจจุบัน 76.05
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กุญแจมอเตอร์ไซค์
ทุกคนครับ คือกุญแจมอเตอร์ไซค์ เวฟ125iปลาวาฬตัวใหม่มันงอ ดัดให้ตรงแล้วแต่หมุนไม่ได้ทำไงดีครับ (บิดที่เบาะรถอื่น) รบกวนหน่อยครับเหนื่อยแล้วใส่เข้าไม่สุดหมุนไม่ได้
สมาชิกหมายเลข 7447868
“ ลดนำ้หนักแต่นำ้หนักไม่ลดไม่ขึ้น “
เริ่มลดนำ้หนักตั้งแต่วันที่ 25/12/60 ตอนนี้วันที่ 5/3/61 ออกกำลังกาย วันที่ 25 วิ่งอย่างเดียวจนถึงปลายเดือน มันลดไป4โล จากเดิม73 ลดเหลือ 68 เลยปล่อยตัวถึงวันที่
สมาชิกหมายเลข 4404064
แชร์การลดน้ำหนัก ที่แค่คุมอาหาร และผลที่ได้
ผมสูง 165 น้ำหนักตอนที่เริ่มลดคือ 98 ก่อนหน้านี้ก็พยายามลดบ้าง ทำเล่นทำจริงไปเรื่อย ส่วนใหญ่จะลงมาประมาณ 92 แล้วก็ไม่ลงอีก แล้วเด้งกลับไป 96 97 98 ทุกรอบ ที่นี้
โลกร้อน
อายุ 30 ปลาย หนัก 90 วิ่งเพื่อลดไขมัน ถ้าวิ่งวันละ 3-4 กม. วิ่ง 2-3 วันพัก 1-2 วัน ภายใน 6 เดือน นน.จะลดงซักแค่ไหนครับ
ผมอายุ 30 ปลาย สูง 170 กว่าๆ เคยวิ่ง+เวท มาก่อนครับ เวทแค่ให้ตัวใหญ่ประมาณนึงครับ ไม่ถึงกับตัวใหญ่อะไรมาก เมื่อก่อนหนักแค่ 70 กก. หยุดออกกำลังกายมาได้ซัก 3-4 ปี
GODBABY
มาแนะนำวิธีลด นน. 30 กิโล ใน 10 เดือนครับ 105-75
หลังจากลองผิดลองถูกมาหลายวิธี จนมาถึงวิธีล่าสุด ทำให้ลดได้ 30 กิโล จึงอยากมาแนะนำกันครับ วิธีลด 105-85 คือ กินข้าว เช้า-เที่ยง-เย็น ปกติ ลดของมันของทอดของหวาน เ
babulza
ประสบการณ์ลดน้ำหนัก และการวิ่ง สอบถามเรื่องรองเท้าสำหรับวิ่ง ปัจจุบันใช้ Nike Downshifer 8
สวัสดีชาวพันทิปครับ ขออนุญาตเกริ่นก่อน ปกติผมเป็นคนไม่ชอบวิ่งครับ ไม่เคยวิ่งเลยก็ว่าได้เพราะมันเหนื่อยและหายใจไม่ทัน ไม่ชอบเตะบอลด้วย เริ่มรู้สึกว่าตัวเองอ้วนเม
สมาชิกหมายเลข 1155744
การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอทำไมมันถึงได้ยากขนาดนี้
พยายามจะเริ่มออกกำลังกายมาหลายรอบมาก แต่อุปสรรคเยอะเหลือเกิน ทั้งความขี้เกียจ ทั้งปวดเมื่อย หรือบางทีงานก็รัดตัวจนหมดแรง และเหตุผลอีกมากมายที่มี ใครเคยเป็นแบบนี
ยายตุ่มลูกตาไห
ออกกำลังกายในบ้าน จำเป็นต้องใส่ผ้ารองเท้าใบไหมคะ
สวัสดีค่ะชาว Pantip ช่วงนี้เน้นออกกำลังกายอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ส่วนใหญ่จะเป็นพวกบอดี้เวท คาร์ดิโอมีกระโดดบ้างนิดหน่อย หรือเต้นตามคลิปใน YouTube ค่ะ อยากสอบถามเพื
สมาชิกหมายเลข 5672124
คุมอาหารแล้ว แต่ไขมันยังไม่ลง? อาจเพราะสิ่งนี้เช็กเลย !
หลายคนพอผลเลือดออกมาLDL สูง / ไตรกลีเซอไรด์ (TG) สูง ก็จะโฟกัสไปที่ “อาหาร” ทันทีงดหวานแล้วเลี่ยงของมันแล้วแต่ค่าก็ยังไม่ลง…ต้องบอกแบบนี้เลยครับ “อาหารสำคัญ…แต่
parn 256
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว
10 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร ทำได้จริง เห็นผลระยะยาว หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักต้อง “อด” เท่านั้น แต่จริง ๆ แล้วเราสามารถลดได้แบบไม่ทรมาน และยังสุขภาพดีอีกด้
สมาชิกหมายเลข 9338764
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ออกกำลังกาย
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนัก เข้าเดือนที่ 5 เสื้อตัวเดิม สนามวิ่งยังไปที่เดิม แต่คนไม่เหมือนเดิม
อาหารกินอร่อย แต่ไม่กินเยอะ ไม่คุมอาหารยังกินทุกอย่าง แต่เลือกขึ้นนิดหน่อย กับน้อยลงหน่อย
ผลตอบแทนการทุ่มเทคุ้มค่าเสมอครับ
น้ำหนักเริ่มต้น 90
ปัจจุบัน 76
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้