นอนช่วง ตี 4 ตื่นเที่ยง จัดเวลาการกินอาหารอย่างไรให้ดี

อยู่ในช่วงวัยมหาลัยค่ะ ทำใจยังไงให้นอนไวก้ไม่สามารถนอนได้ เรียนก็เรียนช่วงบ่ายๆตลอด ทำให้ตื่นเที่ยงด้วย

ช่วงนี้น้ำหนักขึ้นคะ อยากทราบวิธีการกินในช่วงเวลานี้ยังไงค่ะ

ที่เค้าเคยบอกกกันว่า ห้ามกินอะไรหลัง 6 โมงเย็น แต่ว่า เรานอนเกือบเช้า จะจัดการตัวเองยังไงดีค่ะ

ปกติ กิน 2 มื้อหลัก คือตอนเที่ยง กินข้าวอาหารจานเดียว

ตอนช่วง 1 ทุ่ม - 2 ทุ่ม อีกครั้ง แล้วแต่อยากกินอะไรค่ะ

แล้วจะรู้สึกหิวอีกที ช่วง 5 ทุ่มเที่ยงคืน

มีวิธีจัดการกับตารางชีวิตยังไงดีค่ะ