วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ผลพอจะมีมั้ยค้ะ

ผมออกกำลังกายด้วยการเวท แล้วก็โยคะ ร่วมกัน ตอนนี้ 5 เดือนจาก 100 โล เหลือ 93 โล แล้วครับ 5-6 วันต่อสัปดาห์ วันละ 1-2 ชั่วโมง รู้่สึกความเปลี่ยนแปลงครับ กางเกงหลวม มีคนทักว่าผอมลงเยอะ การกินก็ยังคุ

ใครเป็นบ้างคะ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน.. กินน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร ออกกำลังกาย 30-45นาที ทุกวัน กินข้าวทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง ไม่กินหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ก็ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยิ่งขึ้น ตัวก็บวม แบ

ตอนนี้ออกกำลังกาย ปกติ 3 วันต่ออาทิตย์ เล่นแบบ 4x12-10-8-6 1: หลัง + แขนหน้า 2: อก + ขาหลัง 3: ขา ไหล่ หน้าท้อง ไม่ได้เล่นคาดิโอครับ ทำงาน อยู่กับโต๊ะคอม อยากได้อาหารที่ทำง่ายๆ ตอนนี้ลงพุงนิดๆ แต่ไ

มื้อเช้าผมจะกินโยเกิร์ต ตอนเที่ยงผมจะกินสุกี้หรือบางวันผมจะกินข้าวแต่มื้อเย็นผมจะกินไข่ต้ม1-2กินแต่ไข่ขาว ผมจะเตะบอลในตอนบ่าย3ทุกวันวันละเกือบๆ1ชั่วโมงตอนบ่ายๆ ผมไม่กินน้ำอัดลมนะ ของทอดด้วยมันจะน้ำหนั

คือเราอยากลดน้ำหนักและโฟกัสการลดไขมันเพื่อจะได้หุ่นที่โอเคคือเราตั้งใจได้ไม่เกิน3วันเลยอะพยายามควบคุมอาหารออกกำลังกายหาแรงบันดาลใจก้ทำได้อีกแปป รู้สึกไม่มีวินัยเลยคือเราเป้นคนที่อ้วนมากเลขสามหลักเลยอี

คือตอนนี้อยากลดนน.มากค่ะ อ้วนมาก ไม่เคยอ้วนถึงขั้นนี้เลย จะเตะ70แล้วค่ะ เป้นคนสูงแค่150เอง เตี้ยมากๆเลย เคยลดนน.มาครั้งนึงแล้วนะค่ะ ตอนนั้นเล่นโยคะตามยูทูปค่ะ ตอนนี้อยากจงจังค่ะ งเพราะจะกลายเป้นหมีแล้

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ เรากินเยอะมากกกกเมื่อก่อนผอมมากแต่พอโควิดมามันก็ทำให้เราอยู่แต่บ้านไม่ออกไปไหนก็กินแต่มาม่าไม่ได้ออกกำลังกายเครียดเรื่องเรียนด้วยค่ะ เวลาเราเครียดชอบกินปลอบใจตัวเอง คือเราอาย

คือผมต้องการที่จะลดน้ำหนักคับ เมื่อมีนาปีที่แล้วผมน้ำหนัก104ตอนนี้เหลือ89 ที่ลดลงมาอาจเป็นเพราะช่วงนั้นผมกินน้อยลงลดการกินน้ำอัดลมประกอบกับเครียดเรื่องสอบเข้ามหาลัยด้วยคับ พอตอนนี้น้ำหนักเลยทรงๆไม่ขึ้

เราลดความอ้วนเก่งมากค่ะ ใครที่บอกว่าลดน้ำหนักไม่ลด ลดยากจัง แต่สำหรับเรามันไม่ยากเลย เราลดความอ้วนด้วยการคุมอาหารแบบนับแคลอรี่ โลว์แฟต โลว์ชูการ์ ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เคยทำน้ำหนักลดไปสูงสุด 20 กิโล

อยากมีเพื่อนสนิทที่คุยได้ทุกเรื่องคะขอคนอายุ30+คะ เราอาจจะเป้นคนอินโทรเวดละมั้ง ชวนคุยไม่เก่ง เพื่อนส่วนนึงก้มีครอบครัวไปแล้วส่วนเราเหงาๆบอกไม่ถูกอ่ะ ไม่รุ้จะมีคนเป้นแบบเรามั้ยที่พอจะเข้าใจในส่วนนี้