help me pleaseeee!!!! ขอสูตรลดนน.แบบไม่หักโหมหน่อยคร่าาาา

คือเราสูง 154 เองง่ะ หนักตั้ง48 ยิ่งพุงกับขานะ สะบึ้มมาก55555 ตอนนี้ก็ช่วงปิดเทอมเนอะ เราตั้งใจว่าจะลดให้เหลือซัก40 (กระโปรงนร.คับมาก-.,-) เราลองอ่านดูสูตรโหดๆ ที่กินมื้อนึงน้อยๆ เราก็กลัวว่าจะไม่ไหว เพราะเราจะขึ้นม.6แล้ว ช่วงนี้ต้องเรียนพิเศษเยอะมากๆเลย กลัวจะเป็นลม555 เรียนวันนึง7-8ชม.กลับมาบ้านก็เหนื่อยไม่มีเวลาออกกำลังกายอีก แล้วยิ่งกับข้าวที่บ้านนะ หูยยย เยอะฝุดๆ ใครพอมีวิธีช่วยเราบ้าง เราอยากเปิดเทอมไปแล้วเพื่อนทัก เห้ยผอมลงป่ะ หุ่นดีขึ้นนะไรงี้บ้างอ่ะ^3^