อยากมีเอวอยากมีหน้าท้องแบนราบ ไม่อยากมีพุงทำไงดี

สวัสดีทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นะคะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าหนูมีโรคประจำตัวคือธาลัสซีเมีย วันนี้อยากมาขอคำแนะนำและความคิดเห็นจากเพื่อนๆชาวpantip คือว่าหนูอายุ 18 จะ 19 แล้ว สูง 155 ซ.ม. หนัก 47 ก.ก. เป็นคนรูปร่างจะผอมๆ ขาเล็ก แขนเล็ก  แต่ช่วงใบหน้าลงมาถึงลำตัวคือมีแต่ไขมัน มีพุงยื่น ท้องป่องแบบน่าเกลียดมาก ใส่กางเกงเอวสูงไม่ได้ ใส่ชุดนักเรียนไม่ได้ (ใส่เอว 27-29 )ยิ่งเวลากินอิ่มๆ กระโปรงถึงกับขาดเลย ทุกคนคงนึกภาพออกนะคะ555 อยากรู้ว่าควรออกกำลังกายแบบไหน คุมอาหารแบบไหนให้เหมาะสมกับโรค เวลาออกกำลังกายนี่คือเหนื่อยมาก ออกกำลังกายแค่แป๊บเดียวก็ต้องหยุด หนูเคยไปปรึกษาหมอ หมอบอกว่าออกกำลังกายเบาๆ อย่าหักโหม ประเด็นคือหนูไม่ค่อยมีเวลาช่วงนี้เรียนหนัก และใกล้จบ ม.6 เร่งเคลียร์ตัวเองให้เสร็จ เตรียมตัวเข้ามหาลัย อยากใส่กระโปรงทรงA ได้ อยากหุ่นดี อยากมีบุคลิกที่ดี สุขภาพดี  ขอคำแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ

ปล.พุงใหญ่ม้ากกกกกกกกกกกกก